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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
骨質(zhì)增生是一種常見的骨骼疾病，通常發(fā)生在中老年人身上。以下是一些骨質(zhì)增生保養(yǎng)的注意事項(xiàng)：
1.控制體重：過重會(huì)增加關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，加速骨質(zhì)增生的發(fā)展。保持適當(dāng)?shù)捏w重可以減輕關(guān)節(jié)的壓力。
2.適度運(yùn)動(dòng)：適度的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)肌肉和韌帶的力量，提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、游泳、瑜伽等，但要避免過度運(yùn)動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)。
3.注意姿勢(shì)：保持正確的姿勢(shì)可以減輕關(guān)節(jié)的壓力。避免長(zhǎng)時(shí)間低頭、彎腰或翹二郎腿等不良姿勢(shì)。
4.保暖：寒冷會(huì)使關(guān)節(jié)疼痛加重，因此要注意保暖，尤其是在冬季。
5.合理飲食：攝入富含鈣、維生素D和蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、豆制品、魚類、堅(jiān)果等，有助于維持骨骼健康。
6.避免受傷：避免關(guān)節(jié)受到外傷，如摔倒、扭傷等，以免加重骨質(zhì)增生的癥狀。
7.定期檢查：定期進(jìn)行體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療骨質(zhì)增生等骨骼疾病。
總之，骨質(zhì)增生的保養(yǎng)需要從多個(gè)方面入手，包括控制體重、適度運(yùn)動(dòng)、注意姿勢(shì)、保暖、合理飲食、避免受傷和定期檢查等。如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、僵硬等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以便早期診斷和治療。
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骨質(zhì)增生在生活很常見，發(fā)病率高，發(fā)病初期很多人都不重視，認(rèn)為是人體正常的生理變化，導(dǎo)致后期出現(xiàn)嚴(yán)重的并發(fā)癥，因此明確的檢查診斷來確定下一步具體的治療方案是十分必要的。 詳細(xì)»
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