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姜成鋼 副主任醫(yī)師 副教授 中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 普通外科
肚子一般指的是腹部。熱敷腹部通常不可以消除腹部脂肪。建議平時合理飲食，適當(dāng)鍛煉，幫助促進脂肪消耗，預(yù)防脂肪堆積。
熱敷是一種通過熱傳遞使局部組織溫度升高的方法，可以促進局部血液循環(huán)。雖然能使局部升溫、促進血液循環(huán)，但并不可以直接消耗脂肪。腹部脂肪主要是由于攝入的熱量過多，身體無法及時消耗，轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在腹部。因為消除脂肪需要通過增加身體活動量、控制飲食等方式，使身體消耗的能量大于攝入的能量，促使脂肪分解供能，而熱敷只是作用于局部，無法影響身體的能量平衡和脂肪代謝，所以，不可以消除腹部脂肪。
腹部脂肪較多時，要減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維食物的攝入。另外，也可以每天進行30分鐘左右氧運動，如慢跑、游泳等，提高身體代謝率，消耗熱量。同時可以結(jié)合腹部力量訓(xùn)練，如仰臥起坐、平板支撐等，有助于鍛煉腹部肌肉。
平時生活中要合理飲食，保持作息規(guī)律，堅持體育鍛煉，以減少腹部脂肪堆積。
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