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石德全 主任醫(yī)師 內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
失眠的現(xiàn)象較為常見，患者可表現(xiàn)為睡眠時間縮短、入睡困難，會導(dǎo)致記憶力和注意力下降。失眠的原因相對復(fù)雜，有些患者的病因不是特別清楚，有些患者可能是由于精神因素、身體疾病或使用某些藥物所致。短期失眠對人體影響不大。如果長期失眠發(fā)生，會導(dǎo)致人的記憶力和注意力明顯下降，嚴(yán)重影響人們的生活，需要及時的藥物治療或通過心理咨詢來改善。
失眠的癥狀有哪些
1、睡眠質(zhì)量較差，一般30分鐘后才可入睡?？赡軙l(fā)生容易醒來的現(xiàn)象，每晚可能有2次醒來情況。會出現(xiàn)睡眠不好早起，而且起床難入睡。一般來說，總睡眠時間不足6小時，部分患者醒來后可能伴有睡眠不良和身體疲勞。
2、失眠患者第二天會出現(xiàn)頭暈，活動精力不集中，精力不集中，進(jìn)而影響生活工作和學(xué)習(xí)。
失眠要注意什么事項(xiàng)
1、長期失眠的人群可能沒有規(guī)律的睡眠。因此，在出現(xiàn)這種情況后，需要制定睡眠時間表。在晚上10點(diǎn)以前睡覺，可以早上起得早一點(diǎn)，中午盡量小睡一會兒。但是，時間不應(yīng)該太長。一般來說，15~30分鐘為宜。
2、在飲食上一定要調(diào)整，比如多吃有利于睡眠的食物，比如睡前喝一杯熱牛奶，最好少吃海鮮，可以多吃谷類食品。
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