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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
男人隱藏式憂郁癥，也被稱為“男性化憂郁癥”，是指男性在表現(xiàn)出典型的憂郁癥狀方面可能存在困難。這是因為社會文化對男性情感表達的期望，使他們更傾向于將情緒壓抑在內(nèi)心，而不是通過哭泣、傾訴等方式來表達。以下是一些如何識別和應(yīng)對隱藏式憂郁癥的建議：
1.認識憂郁癥的癥狀：男性可能會表現(xiàn)出不同的憂郁癥狀，如易怒、焦慮、疲勞、失眠、食欲改變、性功能障礙等。如果這些癥狀持續(xù)存在，并且影響到日常生活，建議及時就醫(yī)。
2.尋求專業(yè)幫助：如果懷疑患有憂郁癥，建議及時尋求專業(yè)幫助。心理醫(yī)生、心理咨詢師或精神科醫(yī)生都可以提供有效的治療方案。
3.改變思維方式：男性可以嘗試通過改變思維方式來緩解憂郁癥狀。例如，通過冥想、深呼吸、運動等方式來放松身心，減少壓力。
4.保持健康的生活方式：保持健康的生活方式有助于緩解憂郁癥狀，如均衡飲食、適量運動、充足睡眠等。
5.避免自我診斷和自我治療：男性應(yīng)該避免自我診斷和自我治療憂郁癥。自行使用藥物或酒精來緩解情緒可能會導(dǎo)致更嚴重的問題。
總之，男性隱藏式憂郁癥是一種常見但容易被忽視的健康問題。通過認識憂郁癥的癥狀、尋求專業(yè)幫助、改變思維方式、尋求社會支持、保持健康的生活方式等方式，男性可以更好地應(yīng)對隱藏式憂郁癥，保持身心健康。
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