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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
受到驚嚇心里持續(xù)恐慌，一般可以通過(guò)深呼吸、尋求心理咨詢、建立支持系統(tǒng)等方式改善。
1.深呼吸：深呼吸可以幫助人們調(diào)整自己的呼吸節(jié)奏，降低心率，緩解緊張情緒。通過(guò)專門設(shè)計(jì)的放松練習(xí)，比如瑜伽或冥想，人們可以進(jìn)一步放松身心，減少焦慮和恐慌的情緒。
2.尋求心理咨詢：心理咨詢師可以幫助人們理解并應(yīng)對(duì)造成持續(xù)恐慌的根源，給予他們情感上的支持和引導(dǎo)。
3.建立支持系統(tǒng)：建立一個(gè)支持系統(tǒng)也是非常重要的。與家人、朋友或同事保持密切的聯(lián)系，分享自己的情緒和感受，可以幫助人們獲得情感上的支持和鼓勵(lì)，從而緩解恐慌的情緒。
總之，當(dāng)受到驚嚇時(shí)，持續(xù)的恐慌會(huì)對(duì)心理健康產(chǎn)生嚴(yán)重影響。這些措施可以幫助恢復(fù)心理健康，重新?lián)碛衅届o而健康的生活。
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過(guò)度驚嚇后如何恢復(fù)
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心里很恐慌
心里很恐慌的原因有多種，包括驚恐障礙、甲狀腺功能亢進(jìn)和低血糖等，以下是可能的原因分析。1、驚恐障礙：驚恐障礙的恐慌發(fā)作可能由大腦中化學(xué)物質(zhì)的不平衡引起，如神經(jīng)遞質(zhì)的異常。恐慌發(fā)作時(shí)，患者可能會(huì)感到心跳... 詳細(xì)»
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心里非?？只?/h2>
心里非常恐慌是一種常見的心理狀態(tài)，通常是由于遭遇突發(fā)事件、面臨重大挑戰(zhàn)或者遭受嚴(yán)重的壓力而導(dǎo)致的。這種情況下，常常感到無(wú)助、失控和焦慮不安。如果不加以處理，恐慌情緒可能會(huì)影響個(gè)人的生活質(zhì)量和身心健康。... 詳細(xì)»
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受到驚嚇怎么緩解
當(dāng)受到驚嚇時(shí)，自動(dòng)釋放大量的腎上腺素和兒茶酚胺等應(yīng)激激素，導(dǎo)致心跳加快、呼吸急促、血壓升高等身體反應(yīng)。為了緩解受到驚嚇的情緒和身體不適，可以采取深呼吸、分散注意力、運(yùn)動(dòng)放松、找人傾訴、尋找自我安慰等方... 詳細(xì)»
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