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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
自虐和自殘是一種非常嚴(yán)重的行為，不僅對(duì)身體造成傷害，還會(huì)對(duì)心理健康產(chǎn)生負(fù)面影響。以下方式來預(yù)防自虐和自殘行為的發(fā)生：
1.尋求支持：與家人、朋友或?qū)I(yè)心理醫(yī)生交流，分享自己的感受和困惑，獲得支持和理解。
2.學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)技巧：通過學(xué)習(xí)放松技巧、情緒管理技巧、溝通技巧等，幫助自己更好地應(yīng)對(duì)壓力和情緒問題。
3.保持健康的生活方式：保持健康的飲食、充足的睡眠和適度的運(yùn)動(dòng)，可以幫助緩解壓力和情緒問題。
4.尋求專業(yè)幫助：如果自虐和自殘行為持續(xù)存在或嚴(yán)重影響生活，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)幫助，如心理治療、藥物治療等。
總之，自虐和自殘是一種非常危險(xiǎn)的行為，需要及時(shí)尋求專業(yè)幫助。同時(shí)，也可以通過上述等方式來預(yù)防自虐和自殘行為的發(fā)生。最重要的是，要認(rèn)識(shí)到自己的情緒和身體，并采取積極的措施來保持健康和幸福。
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