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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
自覺(jué)憂郁、心情放不開(kāi)，可以通過(guò)做自己感興趣的事情、多休息、做好情緒管理、藥物治療等方式進(jìn)行改善，需要注意積極的配合醫(yī)生治療。
1.做自己感興趣的事情：選擇一些能夠讓自己放松和愉悅的活動(dòng)，如看電影、逛街等，這些活動(dòng)可以幫助轉(zhuǎn)移注意力，暫時(shí)忘記煩惱。
2.多休息：建議保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜和過(guò)度勞累，有助于恢復(fù)精力和情緒穩(wěn)定。
3.做好情緒管理：學(xué)會(huì)識(shí)別和管理自己的情緒，通過(guò)深呼吸、冥想、放松訓(xùn)練等方法來(lái)緩解緊張和焦慮，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免過(guò)度自責(zé)和消極思考。
4.藥物治療：可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用勞拉西泮片、奧沙西泮片等抗抑郁藥物治療，能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)的平衡，從而緩解抑郁情緒。
在日常生活中要注意適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如打太極拳、瑜伽等，能夠幫助增強(qiáng)體質(zhì)，輔助提高抗病能力。
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