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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
精神交互作用是指注意集中于某個(gè)感覺(jué)，此感覺(jué)變得過(guò)敏，這個(gè)感覺(jué)的過(guò)敏，更使之注意固定于此感覺(jué)，此感覺(jué)的注意進(jìn)一步互相作用，感覺(jué)越來(lái)越過(guò)敏的精神過(guò)程。神交互作用是一種惡性循環(huán)，它可以加強(qiáng)癥狀的固定性，使焦慮癥、強(qiáng)迫癥等神經(jīng)癥變得更為頑固。因此，克服精神交互作用對(duì)緩解心理疾病十分重要。以下是一些克服精神交互作用的建議：
1.放松訓(xùn)練：通過(guò)深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等方式，讓身體和心理得到放松，減少焦慮和緊張情緒，從而減輕精神交互作用的影響。
2.改變思維方式：采用積極的思維方式，如認(rèn)知行為療法，可以幫助我們改變對(duì)事物的看法和評(píng)價(jià)，從而減少負(fù)面情緒的產(chǎn)生，緩解精神交互作用。
3.分散注意力：將注意力從負(fù)面情緒和思維中轉(zhuǎn)移出來(lái)，關(guān)注周圍的事物，培養(yǎng)興趣愛(ài)好，可以緩解精神交互作用，減少對(duì)負(fù)面情緒的關(guān)注和強(qiáng)化。
4.尋求專業(yè)幫助：如果精神交互作用嚴(yán)重影響了日常生活，可以尋求專業(yè)心理咨詢師或治療師的幫助，通過(guò)心理治療、藥物治療等方式幫助患者克服精神交互作用。
總之，克服精神交互作用需要采取綜合的方法，同時(shí)，克服精神交互作用是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要患者堅(jiān)持不懈地努力。
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