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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
焦慮是一種常見的心理問題，尤其是在當(dāng)今競爭激烈的職場環(huán)境中，很多人都會(huì)感到焦慮?？梢酝ㄟ^深呼吸和放松練習(xí)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、調(diào)整作息、尋求專業(yè)幫助等進(jìn)行解決。
1.深呼吸和放松練習(xí)：深呼吸和放松練習(xí)是緩解焦慮的有效方法。可以在工作間隙或休息時(shí)間進(jìn)行，例如閉上眼睛，深呼吸幾次，然后慢慢地呼氣，同時(shí)放松身體的各個(gè)部位。
2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)是緩解焦慮的另一種有效方法。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)和新陳代謝，釋放身體內(nèi)的緊張情緒?？梢赃x擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、跑步、瑜伽等。
3.調(diào)整作息：睡眠對(duì)于緩解焦慮也非常重要。保持足夠的睡眠時(shí)間和良好的睡眠質(zhì)量，可以讓身體得到充分的休息和恢復(fù)，從而緩解焦慮情緒。
4.尋求專業(yè)幫助：如果焦慮情緒嚴(yán)重影響到工作和生活，建議尋求專業(yè)幫助。可以咨詢心理醫(yī)生或心理咨詢師，提供專業(yè)的治療和建議。
總之，職場人群需要認(rèn)識(shí)到焦慮是一種正常的情緒反應(yīng)，但如果過度強(qiáng)烈或持續(xù)時(shí)間過長，就會(huì)變成焦慮癥。
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