-
-
徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
更年期綜合征是指女性在絕經(jīng)前后，由于卵巢功能逐漸衰退或喪失，導(dǎo)致雌激素水平下降所引起的以自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂為主，伴有神經(jīng)心理癥狀的一組癥候群。正確的飲食習(xí)慣可以幫助緩解更年期癥狀，提高生活質(zhì)量，以下是一些關(guān)于更年期綜合征的飲食提醒：
1.增加鈣的攝入：更年期女性由于雌激素水平下降，會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)流失加速，增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。因此建議多吃奶制品、豆制品、海鮮等富含鈣的食物。
2.增加膳食纖維的攝入：由于雌激素水平下降，會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減緩，容易引起便秘。因此建議多吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果等。
3.控制熱量的攝入：由于代謝減緩，容易導(dǎo)致體重增加。因此建議避免食用高熱量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜點(diǎn)、飲料等。
4.多攝入低GI食物：可以平穩(wěn)血糖，提高飽腹感，降低更年期女性出現(xiàn)情緒波動(dòng)的可能性。建議多吃全谷類(lèi)、豆類(lèi)、蔬菜水果等低GI食物。
5.適量補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)：由于體內(nèi)代謝的變化，容易導(dǎo)致某些維生素和礦物質(zhì)的缺乏。因此建議適量補(bǔ)充維生素D、鈣、鐵、鋅等。
6.減少咖啡因和酒精的攝入：咖啡因和酒精會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，加重更年期癥狀，建議減少攝入，或者選擇無(wú)咖啡因的飲料替代。
總的來(lái)說(shuō)，更年期綜合征需要通過(guò)合理的飲食來(lái)進(jìn)行管理。建議在飲食方面保持多樣化，均衡攝入各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素，避免偏食，定期進(jìn)行健康體檢，并根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和健康狀況來(lái)制定適合自己的飲食計(jì)劃。
-
-
如何克服更年期綜合征？
余自淑 副主任醫(yī)師
-
-
更年期綜合征如何分類(lèi)
余自淑 副主任醫(yī)師
-
-
更年期綜合征怎樣預(yù)防
余自淑 副主任醫(yī)師
-
-
更年期綜合征中醫(yī)怎么調(diào)理
余自淑 副主任醫(yī)師
-
-
更年期綜合征會(huì)持續(xù)多久
余自淑 副主任醫(yī)師
-
-
桂林醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：糖尿病足的綜合性...
-
-
本溪市中醫(yī)院 內(nèi)分泌病科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)診治糖尿病及...
-
-
本溪市中醫(yī)院 內(nèi)分泌病科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)治療糖尿病及...
-
-
天津市北辰醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)：糖尿病及糖...
-
-
山西省心血管病醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)內(nèi)分泌和代謝...
-
-
天津市北辰醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)：糖尿病及其...
-
-
本溪市中醫(yī)院 內(nèi)分泌病科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)糖尿病前期的...
-
-
本溪市中醫(yī)院 內(nèi)分泌病科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)治療糖尿病及...
-
-
山西省心血管病醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)糖尿病及其并...
-
-
天津市北辰醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：高脂血、糖尿病、...
-
-
桂林市婦幼保健院 兒科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)兒童營(yíng)養(yǎng)，小...
-
-
山西省心血管病醫(yī)院 心內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)心腦血管疾病...
-
-
張立 濱州醫(yī)學(xué)院附... 內(nèi)分泌科
更年期綜合征治療
-
-
劉曄 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
婦女更年期綜合征癥狀
-
-
金星 開(kāi)封市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
更年期綜合征的癥狀
-
-
更年期綜合征的癥狀
更年期綜合征是女性生理和心理的正常變化，約70%的女性在更年期都會(huì)出現(xiàn)一些癥狀。這些癥狀主要是由于雌激素和孕激素水平的下降所引起的，這是卵巢功能逐漸衰退的自然結(jié)果。不同個(gè)體之間的癥狀和嚴(yán)重程度差異很大... 詳細(xì)»
-
-
更年期綜合征是什么
更年期綜合征是指女性進(jìn)入更年期時(shí)出現(xiàn)的一系列身體和心理癥狀。更年期是女性生理上的一個(gè)階段，通常發(fā)生在45歲到55歲之間，其特征是卵巢功能的逐漸減退和激素水平的波動(dòng)，導(dǎo)致身體和情緒上的變化。1.身體癥狀... 詳細(xì)»
-
-
更年期綜合征多久會(huì)好
更年期綜合征可能會(huì)持續(xù)數(shù)年甚至更長(zhǎng)時(shí)間。然而，隨著時(shí)間的推移，許多女性的更年期癥狀會(huì)逐漸減輕，甚至消失，這一過(guò)程通常需要3~5年的時(shí)間。更年期綜合征是指女性在絕經(jīng)前后，由于卵巢功能逐漸衰退或喪失，導(dǎo)致... 詳細(xì)»
-
-
更年期綜合征診斷標(biāo)準(zhǔn)
更年期綜合征，又稱(chēng)為圍絕經(jīng)期綜合征，是指女性絕經(jīng)前后由于性激素波動(dòng)或減少所致的一系列軀體及精神心理癥狀。以下是更年期綜合征的一些診斷標(biāo)準(zhǔn)：1.臨床癥狀：患者出現(xiàn)潮熱、出汗、失眠、情緒波動(dòng)、頭痛、乏力、... 詳細(xì)»
-
-
雙向情感，更年期綜合征
雙向情感障礙和更年期綜合征是兩種不同的疾病，它們的發(fā)病原因、癥狀和治療方法都有所不同。雙向情感障礙是一種心境障礙，主要表現(xiàn)為情緒的極端波動(dòng)，包括躁狂和抑郁兩種狀態(tài)。躁狂發(fā)作時(shí)，患者會(huì)出現(xiàn)情緒高漲、思維... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)