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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
每天困得不行可能是由于多種原因引起的，比如工作壓力大、生活作息不規(guī)律、飲食不均衡等因素所致。而血脂7則是指人體內(nèi)的血液中脂質(zhì)的含量，如果血脂值過高，可能會(huì)導(dǎo)致心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加。
人體內(nèi)的脂質(zhì)是維持正常生理功能所必需的，但如果脂質(zhì)過高，可能會(huì)引發(fā)動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等疾病。這些疾病會(huì)影響到身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，導(dǎo)致疲勞、困倦等不適癥狀。因此，保持血脂值在正常范圍內(nèi)對(duì)于健康至關(guān)重要。
要保持血脂值在正常范圍內(nèi)，首先是要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，少攝入高脂肪、高糖分的食物，多攝入蔬菜水果、全谷類食物。其次是要進(jìn)行適量的體育鍛煉，有氧運(yùn)動(dòng)能夠幫助加速脂肪的代謝，保持血脂值在正常范圍內(nèi)。此外，也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，保持心情愉快，將減少患病的風(fēng)險(xiǎn)。
在日常生活中，還可以適當(dāng)食用一些有益于降低血脂的食物，如魚類、豆類、堅(jiān)果等，這些食物中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠有效降低血脂，預(yù)防心血管疾病。
總的來說，要保持血脂值在正常范圍內(nèi)，需要從飲食、運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣等方面進(jìn)行綜合調(diào)整。通過良好的生活方式和科學(xué)的飲食結(jié)構(gòu)，能夠避免每天困得不行這樣的狀態(tài)，也能夠降低血脂值，保持健康的身體狀態(tài)。
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