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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
身高體重不達(dá)標(biāo)通常是由于營(yíng)養(yǎng)不良、不良的生活習(xí)慣或基因等因素導(dǎo)致的。如果發(fā)現(xiàn)自己的身高體重不達(dá)標(biāo),可以通過(guò)下方式來(lái)改善這種情況:
1.調(diào)整飲食:如果身高體重不達(dá)標(biāo)可能是因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)不合理,導(dǎo)致攝入的營(yíng)養(yǎng)不足。建議多吃含有蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物,比如肉類、魚類、蛋類、豆類、蔬菜和水果等。同時(shí),避免吃過(guò)多的高熱量、高脂肪、高糖分的食物,減少垃圾食品的攝入,保持飲食結(jié)構(gòu)的均衡。
2.增加運(yùn)動(dòng)量:運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體的代謝,促進(jìn)骨骼、肌肉和內(nèi)臟器官的發(fā)育和增長(zhǎng),有利于增加身高,同時(shí)也有助于控制體重。建議選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式,比如跑步、游泳、健身操、瑜伽等,每周進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。
3.保持良好的生活習(xí)慣:保證充足的睡眠時(shí)間,保持心情愉快,避免長(zhǎng)時(shí)間的熬夜和疲勞,這樣有利于身體的生長(zhǎng)和健康。另外,要戒煙限酒,避免不良的生活習(xí)慣對(duì)身體的不利影響。
如果以上方法都不能改善身高體重不達(dá)標(biāo)情況,建議去醫(yī)院進(jìn)行全面的身體檢查,排除疾病因素對(duì)身高體重的影響,并根據(jù)專業(yè)醫(yī)生的建議進(jìn)行針對(duì)性的調(diào)理和治療。
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