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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
身高和體重是反映人體健康的重要指標(biāo)。如果身高體重不達(dá)標(biāo)，可以通過均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息等方面進(jìn)行調(diào)理。
1.均衡飲食：要保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素。多吃新鮮蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、魚類等食物，少吃高熱量、高脂肪、高糖分的食物。
2.適量運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的生長發(fā)育和新陳代謝，有助于增加身高和體重。建議每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、健身等。
3.規(guī)律作息：作息時(shí)間也會(huì)影響身高體重。要保證充足的睡眠，讓身體得到充分的休息和恢復(fù)。同時(shí)，要保持規(guī)律的作息時(shí)間，不要熬夜。
平時(shí)要多關(guān)注自身身高以及體重的變化情況，保持身體健康。如果有必要，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行身體檢查和治療。
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