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李順榮 副主任醫(yī)師 講師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 乳腺外科
胸下垂、外擴(kuò)，產(chǎn)后胸松弛、變小，可以通過穿合適的內(nèi)衣、進(jìn)行胸部鍛煉、保持正確的姿勢、乳房整形手術(shù)等方法改善，都能夠改善胸部的形態(tài)。
1.穿合適的內(nèi)衣：選擇合適的內(nèi)衣可以提供足夠的支撐，減輕乳房的下垂和外擴(kuò)。內(nèi)衣應(yīng)該具有良好的支撐性和包容性，能夠有效地固定乳房，避免其晃動和摩擦。
2.進(jìn)行胸部鍛煉：適當(dāng)?shù)男夭垮憻捒梢栽鰪?qiáng)胸肌的力量，提高乳房的支撐力，從而改善胸部下垂和外擴(kuò)的問題。常見的胸部鍛煉包括俯臥撐、啞鈴飛鳥等。
3.保持正確的姿勢：保持正確的姿勢可以讓胸部看起來更加挺拔，減少下垂和外擴(kuò)的問題。需要保持挺胸、收腹、直腰的姿勢，避免彎腰駝背。
4.乳房整形手術(shù)：整形手術(shù)可以通過植入假體、提升乳房組織等方式來達(dá)到提升乳房、改善外形的效果。
日常生活中還需要注意好飲食調(diào)整，合理的飲食有助于維持身體健康，也能夠促進(jìn)胸部的發(fā)育。
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