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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
頭疼是一種常見的癥狀，可能由多種原因引起，如緊張性頭痛、偏頭痛、藥物過度使用性頭痛等。在沒有藥物的情況下，可以嘗試以下方法來緩解頭疼：
1.休息：很多時(shí)候頭疼是由于身體疲勞或缺乏休息所導(dǎo)致的。找一個(gè)安靜的地方，閉上眼睛，放松身心，可以幫助緩解頭疼。
2.冷敷或熱敷：用冰袋或熱水袋敷在頭部或頸部可以緩解頭疼。冷敷可以幫助縮小血管，減輕頭痛；而熱敷可以舒緩緊張的肌肉。
3.深呼吸和放松練習(xí)：深呼吸可以幫助放松身體，緩解緊張情緒，有助于緩解頭疼。
4.按摩：適當(dāng)?shù)陌茨︻^部、頸部和肩部可以緩解緊張的肌肉，減輕頭疼的癥狀。
5.喝水：有時(shí)頭疼是由于脫水所致，及時(shí)補(bǔ)充水分可以有助于緩解頭疼。
6.避免刺激：避免吸煙、喝酒、咖啡、辛辣食物等刺激性食物，這些會(huì)加重頭疼的癥狀。
總的來說，對(duì)于輕度的頭疼癥狀，可以嘗試一些非藥物療法來緩解。但是如果頭疼持續(xù)時(shí)間過長或者癥狀嚴(yán)重，建議還是及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)的醫(yī)生幫助。
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廖張?jiān)?/a> 副主任醫(yī)師 
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