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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
失眠和睡眠質(zhì)量差可能會(huì)影響上課注意力集中。
1.疲勞和困倦：失眠和睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致在白天感到疲勞和困倦，這會(huì)影響注意力和集中力。
2.記憶力下降：睡眠對(duì)于記憶的鞏固和學(xué)習(xí)非常重要。失眠和睡眠質(zhì)量差會(huì)影響記憶力，難以記住課堂上所學(xué)的知識(shí)。
3.情緒問(wèn)題：失眠和睡眠質(zhì)量差還可能導(dǎo)致情緒問(wèn)題，如焦慮、抑郁和易怒。這些情緒問(wèn)題會(huì)進(jìn)一步影響注意力和學(xué)習(xí)能力。
總之，失眠和睡眠質(zhì)量差會(huì)對(duì)上課注意力產(chǎn)生負(fù)面影響。建立良好的睡眠習(xí)慣、管理壓力和焦慮、注意飲食和運(yùn)動(dòng)以及創(chuàng)建睡前常規(guī)都是改善睡眠質(zhì)量的有效方法。如果睡眠問(wèn)題持續(xù)存在或嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的睡眠專家尋求幫助。
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