-
-
劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
看書總在那重復很焦慮，可能是因為患者在看書的過程中，遇到了一些困難或者不理解的地方，導致無法繼續(xù)閱讀。這種情況下，患者可以嘗試以下方法來緩解焦慮：
1.深呼吸：深呼吸可以幫助患者放松身體和心理，緩解焦慮情緒?；颊呖梢宰鄙眢w，閉上眼睛，慢慢地吸氣，然后慢慢地呼氣，重復幾次。
2.放松訓練：放松訓練可以幫助患者放松身體和心理，緩解焦慮情緒?；颊呖梢試L試進行漸進性肌肉松弛、冥想、瑜伽等放松訓練。
3.尋求幫助：如果患者的焦慮情緒持續(xù)存在，無法緩解，可以尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。醫(yī)生可以通過心理治療、藥物治療等方式來幫助患者緩解焦慮情緒。
4.改變閱讀方式：如果患者在看書的過程中感到焦慮，可以嘗試改變閱讀方式，例如將注意力集中在閱讀的內容上，而不是閱讀的速度上?；颊呖梢試L試放慢閱讀速度，逐字逐句地閱讀，理解每一個單詞和句子的意思。
5.創(chuàng)造良好的閱讀環(huán)境：創(chuàng)造一個安靜、舒適、沒有干擾的閱讀環(huán)境可以幫助患者更好地閱讀。患者可以選擇一個安靜的房間，關閉電視、手機等干擾源，讓自己專注于閱讀。
總之，看書總在那重復很焦慮可能是由多種原因引起的，患者可以嘗試采取上述方法來緩解焦慮情緒，提高閱讀效率。同時，患者也應該保持積極的心態(tài)，相信自己能夠克服困難，享受閱讀的樂趣。
-
-
南京腦科醫(yī)院 精神二科
擅長：擅長對精神分裂癥...
-
-
南京腦科醫(yī)院 精神三科
擅長：擅長對精神科的疑...
-
-
南京腦科醫(yī)院 精神一科
擅長：精神分裂癥、雙相...
-
-
紹興市第七人民醫(yī)院 精神科
擅長：主攻方向：精神心...
-
-
紹興市第七人民醫(yī)院 精神科
擅長：主攻學科精神分裂...
-
-
紹興市第七人民醫(yī)院 精神科
擅長：擅長診治：抑郁癥...
-
-
吉林省腦科醫(yī)院 精神科
擅長：擅長司法精神病鑒...
-
-
金華市第二醫(yī)院 精神科
擅長：擅長精神分裂癥、...
-
-
烏魯木齊市第四人民醫(yī)院 精神科
擅長：老年精神科，老年...
-
-
吉林省腦科醫(yī)院 精神科
擅長：精神分裂癥，雙向...
-
-
吉林省腦科醫(yī)院 精神科
擅長：吉林省三甲專科醫(yī)...
-
-
金華市第二醫(yī)院 精神科
擅長：擅長各類神經癥、...
-
-
焦慮癥焦慮癥焦慮癥焦慮癥
焦慮癥是一種常見的情緒障礙，表現(xiàn)為過度的擔憂、緊張不安和恐懼。以下是關于焦慮癥的一些詳細解釋和相關建議：一、原因1.遺傳因素：有些人可能對焦慮癥具有較高的遺傳風險。2.生活事件：焦慮癥可能與生活中的一... 詳細»
-
-
抑郁焦慮神經衰落抑郁焦慮
抑郁焦慮神經衰弱治療措施包括心理療法、藥物治療、運動療法、睡眠調整等。1.心理療法：可以幫助患者理解和面對自己的情緒和壓力，學會有效的情緒調節(jié)方法。2.藥物治療：患者需要在醫(yī)生的指導下選擇地西泮片、勞... 詳細»
-
-
抑郁焦慮
抑郁焦慮是一種常見的心理問題，會導致人們感到沮喪、無助和不安。通常可以通過建立健康的生活方式、學習放松技巧、尋找支持、培養(yǎng)積極的心態(tài)、尋求專業(yè)幫助等方法來緩解。1.建立健康的生活方式：這包括良好的飲食... 詳細»
-
-
失眠焦慮胸悶心慌焦慮癥
失眠焦慮胸悶心慌焦慮癥是一種常見的心理疾病，很多人在面對高壓力、快節(jié)奏的生活時，容易出現(xiàn)焦慮情緒，甚至導致失眠、胸悶、心慌等癥狀，給個人的生活和工作帶來了很大的困擾，嚴重影響了患者的生活質量。對于焦慮... 詳細»
-
-
重度抑郁焦慮重度焦慮癥
重度抑郁焦慮癥是一種嚴重的心理疾病，患者常常感到極度的悲傷、絕望和無助。通?？梢酝ㄟ^睡眠管理、飲食管理、心理治療、藥物治療的方式來緩解。1.睡眠管理：建立良好的睡眠習慣，如每天定時上床和起床，創(chuàng)造一個... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號