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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
自殘是一種常見的心理問題，通常與焦慮、抑郁、創(chuàng)傷或自身調節(jié)機制有關。很多時候，自殘行為是一種逃避現實的方式，可以讓人暫時忘記內心的痛苦和壓力。而且，自殘也可以成為一種自身懲罰的方式，當個人感到內疚、自卑或無助時，他們可能會選擇傷害自己來減輕內心的痛苦。
自殘者通常伴有一系列其他心理問題，例如缺乏食欲、情緒起伏大、易崩潰等。這些問題可能會相互影響，使得自殘者的生活變得更加困難。缺乏食欲可能會導致營養(yǎng)不良，影響身體健康；情緒起伏大和易崩潰會加重自殘者的心理壓力，使他們更容易陷入消極的思維和情緒困境中。
對于自殘者而言，重要的是找到合適的方式來應對自己的問題。首先，他們需要接受心理咨詢或治療，以了解自己的內心世界，并學會有效地處理負面情緒和壓力。其次，他們需要尋求社會支持，例如與家人、朋友或其他自殘者交流，分享彼此的經驗和情感，找到共鳴和支持。此外，建立積極健康的生活方式也是很重要的，包括規(guī)律的飲食、充足的睡眠、適度的運動等，這些都有助于穩(wěn)定情緒和提升心理健康。
最后，重要的是，自殘者應該學會接受自己，包括自己的情緒和痛苦。他們不應該因為自殘而感到羞恥或內疚，而應該努力接納自己的不完美，學會愛護自己，慢慢地走出困境。
總之，自殘者的情緒起伏大、易崩潰，并且缺乏食欲是常見的心理問題，但這并不是絕望的境地。通過心理咨詢、社會支持和積極健康的生活方式，自殘者是有希望擺脫困境，走向積極健康的生活的。關鍵在于尋找合適的方法和資源來幫助自己，學會應對和克服自己的問題。
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