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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
血脂偏高和跑步之間有著密切的關(guān)系，跑步是一種極其有效的降低血脂的方式。血脂偏高是指血液中的脂質(zhì)含量過高，主要包括膽固醇和甘油三酯兩種脂質(zhì)。長期的高血脂狀態(tài)容易引發(fā)心血管疾病，包括冠心病、高血壓、動脈硬化等。而適當(dāng)?shù)呐懿藉憻捒梢杂行Ы档脱?，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。
首先，跑步是一種有氧運動，能夠增加心臟的負荷，促進心血管系統(tǒng)的健康。通過跑步，能夠促進血液循環(huán)，加速新陳代謝，促進脂肪的分解和排泄，有利于降低人體內(nèi)的膽固醇和甘油三酯含量。此外，適當(dāng)?shù)呐懿藉憻掃€能夠提高體內(nèi)高密度脂蛋白的含量，對心血管系統(tǒng)有保護作用。
其次，跑步還可以促進脂肪的燃燒，有助于控制體重。超重和肥胖是導(dǎo)致血脂偏高的重要原因之一，而適量的跑步鍛煉能夠消耗體內(nèi)多余的脂肪，有助于控制體重，降低血脂水平。
另外，跑步還能夠調(diào)節(jié)胰島素的分泌，改善胰島素的敏感性。胰島素是控制血糖和脂肪代謝的重要激素，適當(dāng)?shù)呐懿娇梢源龠M胰島素的敏感性，降低空腹血糖和餐后血糖水平，有利于降低血脂。
當(dāng)然，在進行跑步鍛煉時，應(yīng)該注意量力而行，避免過度運動導(dǎo)致的身體損傷。同時，飲食的調(diào)理也是降低血脂的重要方式，建議患有高血脂的人群在飲食上注意減少攝入高脂肪、高糖分的食物。
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