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康夢如 主治醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 針灸科
體質(zhì)差的人群常常需要額外的營養(yǎng)補充來幫助改善其健康狀況。而最好的營養(yǎng)來源通常是多種多樣的，以確保身體能夠獲得全面的營養(yǎng)。
首先，蛋白質(zhì)是身體所需的基本營養(yǎng)物質(zhì)之一。蛋白質(zhì)能夠幫助修復(fù)組織、增加免疫力、促進健康的肌肉和骨骼發(fā)育。蛋白質(zhì)的來源包括肉類、魚類、乳制品、豆類和堅果等食物。
其次，維生素和礦物質(zhì)也是身體健康所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。維生素和礦物質(zhì)能夠幫助調(diào)節(jié)身體的生理功能，增強免疫力，預(yù)防疾病。蔬菜、水果、全谷類食物和奶類產(chǎn)品都是豐富的維生素和礦物質(zhì)的來源。
另外，膳食纖維也是改善體質(zhì)的重要營養(yǎng)物質(zhì)之一。膳食纖維能夠幫助調(diào)節(jié)胃腸道功能，降低血糖和血脂，預(yù)防便秘等問題。蔬菜、水果、全谷類食物和豆類等食物都是豐富的膳食纖維來源。
最后，補充一些營養(yǎng)保健品也可以是提高體質(zhì)的方式之一。例如益生菌能夠幫助調(diào)節(jié)腸道菌群，改善消化吸收；魚油含有豐富的Omega-3脂肪酸，對心腦血管和免疫系統(tǒng)有益等。
總的來說，最好的營養(yǎng)來源是多種多樣的，通過合理搭配不同種類的食物來獲得全面的營養(yǎng)。此外，均衡飲食，適量運動和良好的生活習(xí)慣也是改善體質(zhì)的重要因素。
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體質(zhì)差是營養(yǎng)導(dǎo)致的嗎
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