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王立萍 主任醫(yī)師 朝陽市龍城區(qū)婦幼保健站 產(chǎn)科
眾所周知，孕期便秘是很多孕婦的一大困擾。但是，孕期便秘是很常見的一個(gè)現(xiàn)象，很多孕婦都有過這樣的經(jīng)歷。并且，孕期便秘會影響孕婦的生活和飲食，嚴(yán)重的還可能會影響胎兒健康。那么，懷孕期間為什么容易出現(xiàn)便秘情況呢?孕婦便秘該怎么緩解呢？
懷孕期間為什么容易出現(xiàn)便秘情況呢?
1、在懷孕期間，孕婦的運(yùn)動量遠(yuǎn)比孕前要少。因?yàn)榇蠹覞撘庾R里會以為運(yùn)動過多容易動了胎氣，所以，絕大部分的孕婦在孕期不是坐著就是躺著。但是，這樣一來，她們的胃腸就會減少蠕動，從而導(dǎo)致消化能力下降。食物停留在腸道時(shí)間過長，最后造成了便秘。
2、很多孕婦為了幫助胎兒補(bǔ)充營養(yǎng)，經(jīng)常大量攝入高脂肪、高蛋白的食物，比如說經(jīng)常吃各種魚肉。但是，卻忽視了蔬菜的攝入，所以，孕婦身體內(nèi)的膳食纖維以及維生素含量都會不足。不利于腸道中食糜以及大便下滑，最后就造成了便秘。
3、孕晚期便秘嚴(yán)重，主要是因?yàn)樵袐D體內(nèi)分泌了大量的黃體酮，而黃體酮導(dǎo)致子宮平滑肌松弛、大腸蠕動減弱，所以就造成了便秘。
4、隨著懷孕的日期增加，孕婦的子宮也不斷增大，重量不斷增加。最后，會壓迫到大腸，從而導(dǎo)致血液循環(huán)不良，排便功能就給削弱了。
有什么方法可以有效緩解孕期便秘呢?
1、可以從飲食習(xí)慣做起。比如多吃蔬菜水果等富含維生素以及纖維素的食物，盡量少吃油炸食品等脂肪含量過高的食物。每天都要多喝水，補(bǔ)充身體內(nèi)的水分等等。
2、堅(jiān)持做適量適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，比如散步等等，也可以做些簡單的家務(wù)。
3、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。每天早上和每次進(jìn)餐后最容易出現(xiàn)便意，長期堅(jiān)持就會形成排便的好習(xí)慣。
孕婦便秘，為什么不能用力排便?
便秘時(shí)用力，特別是在孕早期，會導(dǎo)致子宮收縮，誘發(fā)流產(chǎn)的發(fā)生。而在孕晚期，便秘時(shí)用力，會驟然增加腹部壓力，可能引起早產(chǎn)的發(fā)生。特別是有流產(chǎn)征兆的孕婦，特別需要注意在大便時(shí)不能太過用力。
總而言之，孕期便秘跟孕期食物的攝入比平時(shí)多，但運(yùn)動量卻減少，加上孕激素的原因，導(dǎo)致了便秘。想要緩解，就一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，加上適量的動運(yùn)，都可以幫助緩解便秘的情況。
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