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王立萍 主任醫(yī)師 朝陽市龍城區(qū)婦幼保健站 產(chǎn)科
對于孕婦來說，便秘是很大的困擾。因?yàn)楸忝夭粌H會令孕婦感到難受、不適，而且還對身體有諸多害處，比如說擾亂新陳代謝、影響胎兒發(fā)育甚至可能導(dǎo)致難產(chǎn)。那么，孕婦在孕期該怎么遠(yuǎn)離便秘呢?
導(dǎo)致孕期便秘的原因有哪些？
1、女性懷孕后身體中的內(nèi)分泌激素會發(fā)生變化。具體來說，就是有大量的孕激素從胎盤分泌，導(dǎo)致內(nèi)環(huán)境發(fā)生了變化，造成食物停留在在腸道的時間太長，由于食物殘?jiān)械乃謺恢匦挛?。所以，糞便變得干硬，難以排泄。
2、孕婦的飲食較孕前發(fā)生了變化。這是因?yàn)樵袐D為了讓胎兒得到足夠的營養(yǎng)，通常會忽略了粗糧以及蔬菜，反而對高脂肪以及高蛋白的食物大量攝入。所以造成體內(nèi)纖維素含量低，糞便干燥難以排泄。
孕婦在孕期該怎么遠(yuǎn)離便秘呢?
1、孕婦要注意孕期多喝水，補(bǔ)充身體需要的水分。
2、注意均衡飲食，多食用富含維生素和膳食纖維的食物，比如說香蕉、柿子等水果以及西紅柿、土豆等蔬菜。
3、要注意堅(jiān)持每天運(yùn)動。有些孕婦由于懷孕辛苦而在孕期很少運(yùn)動，這樣對孕婦的健康非常不利。而且，每天堅(jiān)持適宜的運(yùn)動不僅有助于通腸排便，還能夠增強(qiáng)體質(zhì)和身體免疫能力，為分娩做好準(zhǔn)備。
4、養(yǎng)成按時排便的好習(xí)慣。無論孕婦有沒有便意，在早晨起床后、吃完早餐后或者晚上睡覺前都應(yīng)該準(zhǔn)時去衛(wèi)生間，養(yǎng)成按時排便的好習(xí)慣就不會那么容易導(dǎo)致便秘了。
孕期便秘的危害有哪些?
1、影響胎兒發(fā)育，便秘不利于孕婦身體對營養(yǎng)的吸收，而胎兒是從母體獲取營養(yǎng)來生長發(fā)育的。當(dāng)孕婦便秘時，就有可能導(dǎo)致胎兒得不到足夠的營養(yǎng)，使得發(fā)育遲緩等問題。
2、不利于分娩，有早產(chǎn)的風(fēng)險。在孕晚期，便秘會容易越來越嚴(yán)重，可能誘發(fā)腸道梗阻，導(dǎo)致早產(chǎn)的發(fā)生。而且腸道排泄的阻礙，讓分娩時有受到一定的影響。
3、排便是為了將身體無法吸收的及代謝的垃圾排出體外，而孕婦便秘，時間夠久時就會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、形色枯槁的狀態(tài)。
孕期因?yàn)槿焉?，?dǎo)致的多種因素讓孕婦很容易出現(xiàn)便秘，而想要遠(yuǎn)離便秘，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣就極為重要。
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