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呂志勤 主任醫(yī)師 教授 北京大學第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
頻繁打哈欠，主要是由于腦供血不足或腦缺血缺氧所致，一般可通過以下方法來解決，一是適度增加體育鍛煉，可促進全身血液循環(huán)，如深蹲動作，可調(diào)動腿部血液的循環(huán)，改善腦缺血缺氧的狀態(tài)，并有效糾正頻繁打哈欠。二是針法治療和灸法治療，可以起到活血化瘀、疏通經(jīng)絡的作用。平時要注意休息，保證充足的睡眠，也可以改善這種癥狀。
頻繁打哈欠的原因是什么
1、首先是腦缺氧，因為工作壓力大，工作忙，總是處于緊張的氣氛中，那么就會造成腦缺氧的情況。
2、是嗜睡的表現(xiàn)。如果睡眠不足，就會一個接一個打哈欠，說明大腦和身體都需要進入休息狀態(tài)。
3、血管健康問題。比如血壓紊亂的病人打哈欠比較多，如果發(fā)生這種情況，應該及時去醫(yī)院，進行相應的檢查。
如何避免頻繁打哈欠
1、建議當想打哈欠時，盡量深呼吸幾下，用鼻子吸氣，用嘴呼出廢氣，這樣可以有效地停止打哈欠。
2、當想打哈欠時，可嚼些涼的東西來停止打哈欠。
3、建議在進入枯燥的教室或會議室前用冰袋或冷毛巾敷額頭或后頸，不僅可以通過降低大腦溫度來停止打哈欠，還能讓人更加清醒。
4、建議保持周圍環(huán)境涼爽。如果可以，盡量保持周圍環(huán)境涼爽，這樣可以有效防止打哈欠。
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