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于清宏 主任醫(yī)師 教授 南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院 風(fēng)濕免疫科
風(fēng)濕是一種常見的慢性疾病，主要影響關(guān)節(jié)、肌肉和骨骼系統(tǒng)。以下是一些避免風(fēng)濕加重的建議：
1.保持健康的生活方式：保持健康的體重、均衡飲食、適量運動和充足的休息有助于減輕炎癥和疼痛。
2.注意保暖：避免長時間暴露在寒冷、潮濕的環(huán)境中，注意保暖，尤其是關(guān)節(jié)部位。
3.避免過度勞累：過度勞累可能會加重風(fēng)濕癥狀，因此要注意休息，避免長時間站立或坐著。
4.注意關(guān)節(jié)保護：避免過度使用關(guān)節(jié)，如長時間提重物、長時間站立或坐著等?？梢允褂幂o助工具，如拐杖、輪椅等，來減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。
5.定期鍛煉：適當(dāng)?shù)腻憻捒梢栽鰪娂∪夂凸趋?，減輕疼痛和炎癥。可以選擇適合自己的運動方式，如散步、游泳、瑜伽等。
6.遵循醫(yī)生的建議：按照醫(yī)生的建議進行治療，如服用藥物、物理治療、手術(shù)等。定期復(fù)診，及時調(diào)整治療方案。
7.管理情緒：情緒壓力可能會加重風(fēng)濕癥狀，因此要學(xué)會管理情緒，如通過冥想、深呼吸、放松技巧等方式來減輕壓力。
需要注意的是，風(fēng)濕是一種慢性疾病，需要長期的治療和管理。如果癥狀加重或出現(xiàn)新的癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。
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