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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
從醫(yī)生角度看，分手后走不出來可能是一種正常的情感反應，但如果這種情緒持續(xù)時間過長，可能會對身心健康造成負面影響。以下是一些可能有助于緩解分手后情緒的建議：
1.接受情緒：分手后的情緒反應是正常的，包括悲傷、憤怒、失望等。接受這些情緒，不要試圖壓抑或否認，而是嘗試理解來源和意義。
2.尋求支持：與朋友、家人或心理醫(yī)生等專業(yè)人士分享自己的感受，可以幫助緩解情緒。他們可以提供支持、理解和建議，幫助更好地應對情緒。
3.關注身體健康：身體健康和心理健康密切相關。保持健康的飲食、充足的睡眠和適度的運動，可以幫助緩解情緒，提高心理韌性。
4.尋找新的興趣愛好：將注意力轉移到新的興趣愛好上，可以幫助忘記過去的痛苦，重新找回生活的樂趣。
5.給自己時間：分手后的情緒恢復需要時間，不要期望自己能夠立刻走出困境。給自己時間和空間，逐漸適應新的生活。
總之，分手后走不出來是一種常見的情感反應，但可以通過積極的應對方式來緩解情緒，恢復身心健康。如果情緒持續(xù)時間過長或嚴重影響日常生活，建議尋求專業(yè)幫助。
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