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于清宏 主任醫(yī)師 教授 南方醫(yī)科大學珠江醫(yī)院 風濕免疫科
風濕是一種常見的疾病，主要影響關節(jié)、肌肉和骨骼系統。得了風濕后，保養(yǎng)非常重要，可以幫助緩解癥狀、減輕疼痛、延緩疾病進展。以下是一些保養(yǎng)建議：
1.注意保暖：風濕患者對寒冷和潮濕的環(huán)境比較敏感，因此要注意保暖，避免長時間暴露在寒冷的環(huán)境中。在天氣變化時，要及時增減衣物，尤其是關節(jié)部位要注意保暖。
2.適度運動：適度的運動可以增強肌肉和骨骼的力量，提高身體的免疫力，緩解疼痛和僵硬。但是要注意選擇適合自己的運動方式和強度，避免過度運動導致關節(jié)損傷。
3.保持良好的姿勢：保持良好的姿勢可以減輕關節(jié)的負擔，預防關節(jié)變形。在日常生活中，要注意保持正確的坐姿、站姿和行走姿勢。
4.合理飲食：合理的飲食可以提供身體所需的營養(yǎng)，增強身體的免疫力。風濕患者要注意飲食的均衡，多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如魚、肉、蛋、奶、蔬菜和水果。
5.減輕體重：過重會增加關節(jié)的負擔，導致疼痛和僵硬加重。因此，風濕患者要注意控制體重，保持健康的體重。
6.注意休息：充足的休息可以緩解身體的疲勞，減輕疼痛和僵硬。風濕患者要注意保證充足的睡眠時間，避免過度勞累。
7.定期復查：風濕是一種慢性疾病，需要定期復查，以便及時調整治療方案。
需要注意的是，風濕的保養(yǎng)方法因人而異，不同的患者可能需要不同的保養(yǎng)方法。如果得了風濕，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療和保養(yǎng)。
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