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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
肥胖是指體內(nèi)脂肪過多，超出了身體所需的范圍，通常通過計算體重指數(shù)來確定一個人是否肥胖。在正常范圍內(nèi)，BMI在18.5至24.9之間，而超過30就被認為是肥胖。
對于13歲的孩子來說，120多斤的體重很可能已經(jīng)超出了健康的范圍。要解決這個問題，首先需要明白肥胖的成因。一般來說，肥胖是由于長期攝入高熱量食品，且缺乏運動而造成的。此外，一些遺傳因素、激素失調(diào)和心理因素也可能導(dǎo)致肥胖。
針對這個問題，首先需要重視孩子的飲食習(xí)慣。建議控制高熱量食品的攝入，多食用新鮮水果、蔬菜和高纖維食品，限制高糖和高脂肪食品的攝入。同時，也要關(guān)注飲食結(jié)構(gòu)，每日攝入蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的比例。除此之外，飲食安排應(yīng)有規(guī)律，不要暴飲暴食或吃太多零食。
此外，適量的運動也是關(guān)鍵。建議孩子每天至少進行60分鐘的中等強度運動，如跑步、游泳、騎自行車等。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉不僅有助于消耗多余的熱量，還對心臟、肌肉和骨骼的健康有益。
最后，家長和學(xué)校也需要共同配合，鼓勵孩子養(yǎng)成良好的飲食和運動習(xí)慣。家長可以為孩子提供健康的食品選擇和飲食指導(dǎo)，注意孩子的情緒和心理健康，防止因為肥胖而產(chǎn)生負面情緒。
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