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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
體質(zhì)不好，濕氣重是一種常見的體質(zhì)問題。濕氣是中醫(yī)藥理論中的一個重要概念，它與人體的健康密切相關。
首先，濕氣是中醫(yī)藥理論中的一種致病因素，它既可以是外來的濕邪侵襲，也可以是由內(nèi)部機能失調(diào)產(chǎn)生的。濕氣主要表現(xiàn)為體內(nèi)濕重、陽氣不足，可能會導致肌膚浮腫，頭暈、頭痛、體重過胖、消化不良等癥狀。
濕氣重的人群中，18歲年輕人尤其需要關注。由于年輕人的身體尚未成熟穩(wěn)定，一些不良的生活習慣和飲食習慣可能會導致體內(nèi)濕氣生成過多。而年輕人的抵抗力也相對較弱，因此應該更加重視濕氣對身體的影響。
首先是要調(diào)整飲食習慣，避免過于油膩和辛辣的食物，多吃清淡易消化的食物，如蔬菜水果、粗雜糧等。其次是要適當運動，多參加一些有助于排濕的運動，如瑜伽、慢跑等，有助于促進體內(nèi)濕氣的排泄。
此外，適當?shù)闹嗅t(yī)理療也是調(diào)理濕氣重體質(zhì)的一個方法?？梢赃x擇適合自己的中藥調(diào)理方案，如燕麥粥、薏苡仁茶等，有助于調(diào)理體內(nèi)的濕氣。
總之，濕氣重的體質(zhì)對身體健康有一定的影響，18歲年輕人要重視濕氣重對身體的影響，調(diào)整生活習慣，改善飲食結(jié)構(gòu)，適當進行運動，以及適當選擇中醫(yī)理療，對改善體質(zhì)有一定的幫助。
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