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王霞 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 皮膚科
脫發(fā)是一種常見的頭發(fā)問題，可能由多種因素引起，包括遺傳、激素失衡、營養(yǎng)不良、壓力等。在日常生活中，通過調(diào)整飲食可以在一定程度上緩解脫發(fā)的情況，以下是一些推薦的食物：
1.蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，攝入足夠的蛋白質(zhì)對于頭發(fā)生長和修復非常重要?？梢远喑砸恍└缓鞍踪|(zhì)的食物，如魚類、豆類、堅果、瘦肉等。
2.鐵：鐵是構(gòu)成血紅蛋白的重要成分，而血紅蛋白是將氧氣輸送到身體各個部位的關(guān)鍵物質(zhì)。如果身體缺鐵，會導致氧氣供應不足，從而影響頭發(fā)的生長和健康。可以多吃一些富含鐵的食物，如瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜等。
3.鋅：鋅是一種重要的微量元素，對于頭發(fā)的生長和修復非常重要?？梢远喑砸恍└缓\的食物，如牡蠣、瘦肉、蛋類、堅果等。
4.維生素C：維生素C可以促進膠原蛋白的合成，而膠原蛋白是頭發(fā)的重要組成部分?？梢远喑砸恍└缓S生素C的食物，如柑橘類水果、草莓、西紅柿等。
5.維生素B族：維生素B族包括維生素B1、B2、B6、B12等，它們對于頭發(fā)的生長和健康都非常重要。可以多吃一些富含維生素B族的食物，如全麥面包、瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜等。
總之，通過調(diào)整飲食可以在一定程度上緩解脫發(fā)的情況，但如果脫發(fā)問題比較嚴重，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的治療建議。
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脫發(fā)脫發(fā)脫發(fā)嚴重，可能與雄激素性脫發(fā)、斑禿、休止期脫發(fā)、頭癬等原因有關(guān)，需根據(jù)具體情況進行分析。1.雄激素性脫發(fā)：也稱脂溢性脫發(fā)，是一種具有遺傳傾向的雄激素依賴性的脫發(fā)疾病，主要與雄激素及二氫睪酮有關(guān)... 詳細»
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治療脫發(fā)的方法主要有以下幾種:首先要查明脫發(fā)的原因，如果有基礎(chǔ)疾病的患者，一定要及時的將基礎(chǔ)疾病進行治療，同時在飲食上，要清淡，多吃富含維生素、蛋白質(zhì)的食物。其次，如果大面積斑禿或全禿的患者，建議可以... 詳細»
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腎虛型脫發(fā)脫發(fā)
腎虛引起的脫發(fā)，首先可以吃一些補腎的藥物來進行調(diào)理，同時也可以吃一些相關(guān)的食物來輔助調(diào)理，比如黑芝麻、黑米、黑豆、黑桑葚、牛羊肉、海參、紫菜、山藥等。要養(yǎng)成良好的飲食習慣和作息時間，不要吃辛辣刺激生冷... 詳細»
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脫發(fā)，經(jīng)常脫脂溢性脫發(fā)
常脫脂溢性脫發(fā)是一種常見的脫發(fā)類型，主要是由于頭皮過度油脂分泌導致頭皮炎癥，進而影響到頭發(fā)的生長周期，導致頭發(fā)大量脫落。經(jīng)常脫脂溢性脫發(fā)的主要原因包括遺傳因素、激素失衡、頭皮油脂分泌過多、壓力過大、不... 詳細»
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不再脫發(fā)！脫發(fā)治療新策略
??那天，我在小區(qū)里遇到了愁眉苦臉的鄰居大哥。他一臉焦慮地摸著自己的頭發(fā)說：“這頭發(fā)越來越少了，我都快愁死了?！????我安慰他：“大哥，別太擔心，脫發(fā)是可以治療的。你可以去醫(yī)院看看，找專業(yè)醫(yī)生給你看... 詳細»
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