-
-
孫向陽 主任醫(yī)師 敦化市第二人民醫(yī)院 內(nèi)科
平時(shí)生活中，沒有時(shí)間鍛煉的人，其實(shí)可以利用上班時(shí)間來鍛煉身體。比如很多人上下班都通過步行的方式，可以增加運(yùn)動(dòng)量，對(duì)身體健康有利。當(dāng)然，步行時(shí)速度的快慢決定了鍛煉的效果。一般情況下，快走能夠促進(jìn)血液循環(huán)，相比慢走來說，快走的運(yùn)動(dòng)量更多，身體會(huì)消耗更多能量。
每天堅(jiān)持快步走，對(duì)哪些身體部位有利？
1、每天堅(jiān)持快步走對(duì)人的肺部好處較多。因?yàn)樵诳熳叩倪^程中，呼吸頻率也會(huì)增加，這時(shí)候可以提高肺活量，同時(shí)對(duì)呼吸系統(tǒng)健康有好處。另外，快步走的過程中，保持均勻的呼吸，可以采用短而急促的呼吸方式，有效鍛煉肺活量。
2、每天堅(jiān)持快步走的人肝臟會(huì)比較健康。因?yàn)榭觳阶呤潜容^劇烈的運(yùn)動(dòng)，能夠消耗體內(nèi)多余的脂肪物質(zhì)。本身患有脂肪肝的人適合經(jīng)?？觳阶?，能夠控制脂肪。同時(shí)，降低體重，對(duì)肝臟健康有利?？觳阶叩倪^程中能夠?qū)Ⅲw內(nèi)多余的熱量消耗掉，肝臟中的脂肪也會(huì)慢慢消耗，對(duì)肝功能的恢復(fù)有利。
3、每天堅(jiān)持快步走對(duì)腿部有很大好處，因?yàn)榭觳阶叩倪^程中，直接鍛煉腿部關(guān)節(jié)以及肌肉，同時(shí)可以促進(jìn)腿部血液循環(huán)，幫助活動(dòng)腿部的筋骨，疏通血管。經(jīng)常快步走的人腿部力量比較強(qiáng)，而且寒氣不容易通過腳部進(jìn)入體內(nèi)，對(duì)人體健康有重要意義?？觳阶叩倪^程中，能夠促進(jìn)腿部脂肪的燃燒，有效瘦腿，想要減肥或者瘦腿的人適合快步走。
4、每天堅(jiān)持快步走對(duì)心臟有好處，能夠降低患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)榭觳阶叩臅r(shí)候，心跳速度會(huì)加快，進(jìn)而鍛煉了心肌功能，增加心臟的泵血能力。每天堅(jiān)持快步走半個(gè)小時(shí)，心臟功能會(huì)大大提高，或可延長壽命，降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。
快步走的時(shí)候需要注意哪些問題？
1、快步走的過程中，需要結(jié)合個(gè)人運(yùn)動(dòng)能力，把握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。快步走并非要求人們需要追求快速，超過身體的承受范圍容易損傷關(guān)節(jié)，還容易出現(xiàn)扭傷癥狀。因此，快步走過程中需要把握好強(qiáng)度，避免踝關(guān)節(jié)或者膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)損傷。
2、進(jìn)行快步走之前，不適宜空腹，也不適宜進(jìn)食過多食物。因?yàn)榭崭骨闆r下快走容易導(dǎo)致血糖過低，出現(xiàn)頭暈頭痛癥狀。如果進(jìn)食太多食物后快走，則容易出現(xiàn)腹痛癥狀，因此在快走前適當(dāng)進(jìn)食食物即可。
-
-
服用碘131的輻射對(duì)其他人...
朱笑笑 主治醫(yī)師
-
-
青光眼適合快步走鍛煉嗎
黃晶晶 主任醫(yī)師
痔瘡是因?yàn)槭裁?/a>
長痔瘡是因?yàn)槭裁?/a>
-
-
尿血是因?yàn)閷m頸糜爛嗎
付熙 主任醫(yī)師
-
-
兒童齲齒是因?yàn)槿扁}嗎
陶冶 副主任醫(yī)師
-
-
吉安市中心人民醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長：擅長領(lǐng)域：內(nèi)科方...
-
-
云南省第二人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長：擅長普通內(nèi)兒科疾...
-
-
開封市中心醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長：對(duì)內(nèi)科疾病的診治...
-
-
吉安市中心人民醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長：對(duì)內(nèi)科疾病的診治...
-
-
佛山市南海區(qū)婦幼保健院 普通內(nèi)科
擅長：擅長急危重癥救治...
-
-
開封市中心醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長：神經(jīng)內(nèi)科常見疾病...
-
-
佛山市三水區(qū)人民醫(yī)院 腎內(nèi)科
擅長：擅長腎臟病、風(fēng)濕...
-
-
佛山市三水區(qū)人民醫(yī)院 內(nèi)分泌內(nèi)科
擅長：擅長診治糖尿病及...
-
-
云南省第二人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：高血壓、冠心病等...
-
-
長沙市中心醫(yī)院 腫瘤科
擅長：擅長惡性腫瘤放療...
-
-
天津醫(yī)院 耳鼻咽喉科
擅長：鼻骨骨折，耳鼻喉...
-
-
湖州市第三人民醫(yī)院 老年精神科
擅長：診療擅長和研究方...
-
-
李國剛 濟(jì)南市中西醫(yī)... 內(nèi)科
高血壓體溫與其他人有差別嗎
-
-
高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
長期快步走的好處有哪些
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)