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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
一個(gè)人看起來沒有精神看起來很累可能是睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)不良、壓力過大等原因?qū)е碌?，都屬于常見的原因?/p>
1.睡眠不足：長(zhǎng)期缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致身體疲勞，使人看起來沒有精神，成年人每天需要7-9小時(shí)的睡眠時(shí)間，以保證身體和大腦得到充分的休息。
2.營(yíng)養(yǎng)不良：飲食不均衡或營(yíng)養(yǎng)缺乏也會(huì)影響身體和大腦的功能，導(dǎo)致疲勞和無精打采，多吃蔬菜、水果、全谷物、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。
3.壓力過大：長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致身體和心理疲勞，使人看起來沒有精神，學(xué)會(huì)放松自己，如通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式來緩解壓力。
及時(shí)調(diào)整生活習(xí)慣，保持充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以提高身體和精神的健康水平。
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