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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
整天渾身沒(méi)勁乏力難受不想動(dòng)，一般是由于缺乏睡眠、營(yíng)養(yǎng)不良、缺乏運(yùn)動(dòng)、心理壓力過(guò)大以及疾病因素等問(wèn)題導(dǎo)致。
1.缺乏睡眠：睡眠不足會(huì)導(dǎo)致身體疲勞、精神不振。建議每晚保證7-8小時(shí)的充足睡眠時(shí)間，并保持規(guī)律的作息習(xí)慣。
2.營(yíng)養(yǎng)不良：飲食不均衡或缺乏某些營(yíng)養(yǎng)素也會(huì)導(dǎo)致身體虛弱無(wú)力。建議多吃新鮮蔬菜水果、粗糧雜糧等富含營(yíng)養(yǎng)的食物，避免過(guò)度飲酒和吸煙。
3.缺乏運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)期久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮、血液循環(huán)不暢等問(wèn)題，進(jìn)而引起身體乏力。建議適當(dāng)增加體育鍛煉的時(shí)間和強(qiáng)度，如散步、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。
4.心理壓力過(guò)大：長(zhǎng)期處于高壓力狀態(tài)下會(huì)導(dǎo)致身心疲憊、情緒低落等問(wèn)題。建議學(xué)會(huì)放松自己，可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀書(shū)籍等方式緩解壓力。
5.疾病因素：某些疾病也可能導(dǎo)致身體乏力無(wú)力，如貧血、甲狀腺功能減退等，建議及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行檢查和治療。
總之，要保持身體健康和精力充沛，需要注意飲食、運(yùn)動(dòng)、休息和心理健康等方面。如果出現(xiàn)持續(xù)的身體不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)尋求幫助。
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