-
-
肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
脊柱退行性疾病是一種常見的慢性疾病，主要表現(xiàn)為椎間盤退化、骨質(zhì)增生和關(guān)節(jié)炎等。以下是預(yù)防脊柱退行性疾病的一些方法：
1.堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)肌肉力量和靈活性，有助于維持脊柱的穩(wěn)定性和健康。建議每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車等。此外，還可以進(jìn)行一些針對(duì)腰部和背部的伸展運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、普拉提等。
2.注意姿勢(shì)：長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)會(huì)對(duì)脊柱造成壓力和損傷，容易導(dǎo)致脊柱退行性疾病的發(fā)生。因此，在日常生活中要注意正確的坐姿、站姿和行走姿勢(shì)，避免彎腰駝背或過度伸展頸部等動(dòng)作。
3.控制體重：過重會(huì)增加脊柱的負(fù)擔(dān)，加速椎間盤退化和骨質(zhì)增生的發(fā)生。因此，要保持健康的體重，通過合理的飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)控制體重。
4.避免過度勞累：長(zhǎng)時(shí)間的工作或運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉疲勞和緊張，進(jìn)而影響脊柱的健康。因此，要適當(dāng)休息和放松身體，避免過度勞累。
5.注意營(yíng)養(yǎng)均衡：營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)影響骨骼健康，加速脊柱退行性疾病的發(fā)生。因此，要注意飲食均衡，攝入足夠的鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素。
總之，預(yù)防脊柱退行性疾病需要從多個(gè)方面入手，綜合考慮這些因素，能有效地預(yù)防脊柱退行性疾病的發(fā)生。
-
-
脊柱退行性疾病是什么意思
陳崇 主治醫(yī)師
-
-
脊柱退行性疾病的臨床表現(xiàn)有...
陳崇 主治醫(yī)師
-
-
退行性脊柱疾病是怎么形成的
陳崇 主治醫(yī)師
-
-
脊柱退行性側(cè)彎
張力 主任醫(yī)師
脊柱退行性變?cè)趺村憻?/a>
-
-
脊柱退行性變什么意思
龍厚清 主任醫(yī)師
-
-
北京大學(xué)口腔醫(yī)院 關(guān)節(jié)門診
擅長(zhǎng)：顳下頜關(guān)節(jié)疾病、...
-
-
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院芳村分院 骨科門診
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合診...
-
-
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院芳村分院 骨科門診
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)乳房疼痛，乳...
-
-
北京大學(xué)口腔醫(yī)院 關(guān)節(jié)門診
擅長(zhǎng)：顳下頜關(guān)節(jié)病診治...
-
-
昌吉州中醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)四肢創(chuàng)傷骨關(guān)...
-
-
昌吉州中醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)脊柱側(cè)彎、頸...
-
-
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院芳村分院 骨科門診
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于診治骨折，...
-
-
北京大學(xué)口腔醫(yī)院 關(guān)節(jié)門診
擅長(zhǎng)：①顳下頜關(guān)節(jié)病及...
-
-
湖南省胸科醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：熟練掌握了各類骨...
-
-
湖南省胸科醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：手足外科方面對(duì)斷...
-
-
北京市回民醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：老年骨關(guān)節(jié)炎的治...
-
張?chǎng)?/b>
主治醫(yī)師
山東手足外科醫(yī)院 創(chuàng)傷骨科
擅長(zhǎng)：熟練運(yùn)用各類器械...
-
-
陳宇飛 大同煤礦集團(tuán)... 神經(jīng)外科
神經(jīng)退行性疾病是什么病
-
-
張進(jìn)朝 鷹潭市人民醫(yī)... 神經(jīng)外科
神經(jīng)退行性疾病伴腦鐵沉積6型可...
-
-
李冬香 鷹潭市人民醫(yī)... 中醫(yī)皮膚科
神經(jīng)退行性疾病伴腦鐵沉積什么癥...
-
-
哪些人容易得腰椎退行性疾病
容易得腰椎退行性疾病的人群一般包括重體力勞動(dòng)者、久坐久站人群、缺乏運(yùn)動(dòng)的人、年齡較大的人、患有慢性疾病的人等。1.重體力勞動(dòng)者：重體力勞動(dòng)者需要長(zhǎng)時(shí)間彎腰或負(fù)重，這會(huì)增加腰椎的負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致腰椎間盤突... 詳細(xì)»
-
-
神經(jīng)性退行性疾病什么意思
神經(jīng)性退行性疾病，指的是神經(jīng)元和神經(jīng)髓鞘隨著時(shí)間的推移而逐漸喪失或者惡化，從而出現(xiàn)其功能受到障礙的疾病統(tǒng)稱。臨床上常見的神經(jīng)性退行性疾病有很多，其中包括癲癇、腦缺血、老年癡呆癥、帕金森、肌萎縮側(cè)索硬化... 詳細(xì)»
-
-
如何治療退行性脊柱側(cè)彎
退行性脊柱側(cè)彎是一種常見的脊柱疾病，主要發(fā)生在老年人身上，其治療方法因病情的嚴(yán)重程度而異。以下是一些常見的治療方法：1.觀察和保守治療：對(duì)于輕度的退行性脊柱側(cè)彎，醫(yī)生可能會(huì)建議觀察病情的進(jìn)展，并采取一... 詳細(xì)»
-
-
腰椎退行性疾病手術(shù)安全性分別有哪些
腰椎退行性疾病手術(shù)的安全性是一個(gè)相對(duì)的概念，需要綜合考慮多個(gè)因素。以下是一些關(guān)于腰椎退行性疾病手術(shù)安全性的一般信息：1.手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)：任何手術(shù)都存在一定的風(fēng)險(xiǎn)，包括感染、出血、神經(jīng)損傷、硬膜撕裂等。然而，... 詳細(xì)»
-
-
如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)退行性變
膝關(guān)節(jié)退行性變是由于年齡、體重、運(yùn)動(dòng)損傷、遺傳因素等多種因素引起的，以下是一些預(yù)防膝關(guān)節(jié)退行性變的方法：1、合理飲食：多吃富含抗氧化劑的食物，如蔬菜、水果、魚類等，有助于減緩關(guān)節(jié)軟骨的磨損。同時(shí)，要注... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)