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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
落地時(shí)，由于沒有站穩(wěn)而導(dǎo)致腰部繃了一下，這可能是一種急性的腰部扭傷。以下是一些應(yīng)對(duì)建議：
1.立即停止活動(dòng)：停止任何可能加重腰部損傷的活動(dòng)，避免繼續(xù)使用受傷的腰部。
2.保持舒適：盡量找一個(gè)舒適的位置坐下或躺下，以減輕腰部的壓力。
3.冰敷：在受傷后的24-72小時(shí)內(nèi)，可以用冰袋或冰塊敷在受傷的腰部，每次15-20分鐘，每天3-4次。冰敷可以緩解疼痛和腫脹。
4.保持腰部穩(wěn)定：用寬繃帶或彈性繃帶將腰部固定，以減輕疼痛和穩(wěn)定腰部。但要注意不要綁得太緊，以免影響血液循環(huán)。
5.服用止痛藥：如布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚等非處方止痛藥，可以緩解疼痛和減輕炎癥。
6.就醫(yī)：如果疼痛持續(xù)不減或者出現(xiàn)嚴(yán)重的腫脹、淤青、活動(dòng)受限等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療。
總之，腰部扭傷需要引起重視，如果處理不當(dāng)可能會(huì)導(dǎo)致慢性疼痛或其他并發(fā)癥。在日常生活中，要注意保持正確的姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，加強(qiáng)腰部肌肉的鍛煉，以預(yù)防腰部扭傷的發(fā)生。
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