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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
頸椎難受可能是由于長時(shí)間保持不良姿勢、頸部肌肉勞損、頸椎病變等原因引起的。以下是一些可能有助于緩解頸椎難受的方法：
1.休息和調(diào)整姿勢：避免長時(shí)間低頭或仰頭，定期改變姿勢，休息時(shí)選擇合適的枕頭，以保持頸椎的自然曲度。
2.頸部運(yùn)動：進(jìn)行一些簡單的頸部伸展和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，可以緩解頸部肌肉緊張，增加頸椎的靈活性。
3.熱敷或冷敷：使用熱敷或冷敷可以減輕頸部疼痛和炎癥。熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張；冷敷可以減輕腫脹和疼痛。
4.按摩：輕輕按摩頸部肌肉，可以緩解肌肉緊張和疼痛。但要注意避免過度按摩或按摩到疼痛的部位。
5.物理治療：如超聲波、電療、牽引等物理治療方法，可以幫助緩解頸椎疼痛和炎癥。
6.藥物治療：如果疼痛嚴(yán)重，可以服用非甾體類抗炎藥或肌肉松弛劑來緩解疼痛和炎癥。
7.中醫(yī)治療：如針灸、拔罐、推拿等中醫(yī)治療方法，也可以幫助緩解頸椎難受。
需要注意的是，如果頸椎難受持續(xù)時(shí)間較長或癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和診斷，并根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。此外，保持良好的生活習(xí)慣，如正確的坐姿、定期運(yùn)動、避免長時(shí)間低頭等，也有助于預(yù)防頸椎疾病的發(fā)生。
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