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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
脊柱側(cè)彎是一種常見的脊柱畸形疾病，往往會(huì)導(dǎo)致患者身體不對(duì)稱，影響身體形態(tài)和功能，甚至引起其他健康問題。因此，針對(duì)脊柱側(cè)彎，正確的鍛煉方法可以幫助患者改善癥狀，減輕疼痛，并維持脊柱的穩(wěn)定性。以下是一些脊柱側(cè)彎的鍛煉方法：
1. 深呼吸練習(xí)：深呼吸可以幫助放松身體，增強(qiáng)肺部功能。患者可以仰臥或坐直，慢慢地吸氣，使腹部膨脹，然后慢慢地呼氣，收縮腹部。
2. 脊柱伸展運(yùn)動(dòng)：這類運(yùn)動(dòng)有助于增加脊柱的柔韌性和活動(dòng)范圍。例如，患者可以坐在地上，雙腿伸直，向前彎腰，盡量觸碰腳尖。
3. 側(cè)屈運(yùn)動(dòng)：側(cè)屈運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)脊柱側(cè)彎側(cè)的肌肉力量?；颊呖梢哉玖⒒蜃?，將身體向側(cè)彎的方向傾斜，同時(shí)保持另一側(cè)的手臂伸直。
4. 旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)：旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)可以幫助改善脊柱的旋轉(zhuǎn)畸形。患者可以坐在椅子上，身體向左或向右旋轉(zhuǎn)，同時(shí)保持頭部和肩部不動(dòng)。
5. 強(qiáng)化背部肌肉的運(yùn)動(dòng)：例如俯臥撐、仰臥起坐和背部伸展等，可以增強(qiáng)背部肌肉的力量，提供更好的支撐。
6. 游泳：游泳是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，對(duì)脊柱側(cè)彎患者非常有益。水的浮力可以減輕脊柱的壓力，同時(shí)游泳的動(dòng)作可以幫助改善脊柱的柔韌性和力量。
7. 瑜伽：瑜伽中的一些體式可以幫助拉伸和強(qiáng)化脊柱周圍的肌肉，改善脊柱的柔韌性和平衡能力。
需要注意的是，脊柱側(cè)彎的鍛煉應(yīng)該在醫(yī)生或?qū)I(yè)物理治療師的指導(dǎo)下進(jìn)行。他們可以根據(jù)患者的具體情況制定個(gè)性化的鍛煉計(jì)劃，并確保鍛煉的安全性和有效性。此外，鍛煉只是脊柱側(cè)彎治療的一部分，患者可能還需要佩戴支具、接受手術(shù)等其他治療方法。
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脊柱側(cè)彎類型
黃陽亮 副主任醫(yī)師
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脊柱側(cè)彎手術(shù)
龍厚清 主任醫(yī)師
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發(fā)現(xiàn)脊柱側(cè)彎
龍厚清 主任醫(yī)師
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脊柱側(cè)彎原因
肖丹 主任醫(yī)師
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脊柱側(cè)彎后果
韓國偉 副主任醫(yī)師
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脊柱側(cè)彎危害
脊柱側(cè)彎是一種常見的脊柱畸形，指脊柱的一個(gè)或數(shù)個(gè)節(jié)段向側(cè)方彎曲或伴有椎體旋轉(zhuǎn)、矢狀面序列異常的三維脊柱畸形。脊柱側(cè)彎的危害主要包括以下幾個(gè)方面：1.外觀畸形：脊柱側(cè)彎會(huì)導(dǎo)致脊柱向一側(cè)彎曲，使身體兩側(cè)不... 詳細(xì)»
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脊柱側(cè)彎有那些癥狀 脊柱側(cè)彎如何自測(cè)
脊柱側(cè)彎是一種常見的脊柱疾病，主要表現(xiàn)為脊柱在正常的前后方向上出現(xiàn)彎曲。一、癥狀1.身體傾斜：患者可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體向一側(cè)傾斜，尤其是站立時(shí)。2.肩膀高低不平：患者的肩膀可能會(huì)出現(xiàn)高低不平的現(xiàn)象，其... 詳細(xì)»
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脊柱側(cè)彎矯正
脊柱側(cè)彎的發(fā)生主要是由于脊柱的一個(gè)或數(shù)個(gè)節(jié)段在冠狀面上偏離身體中線向側(cè)方彎曲，形成一個(gè)帶有弧度的脊柱畸形，是青少年一種常見的疾病，對(duì)青少年的健康成長(zhǎng)產(chǎn)生嚴(yán)重影響，對(duì)于嚴(yán)重的脊柱畸形患者，很有可能會(huì)壓迫... 詳細(xì)»
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脊柱側(cè)彎矯正
脊柱側(cè)彎矯正是一種治療脊柱側(cè)彎的方法，旨在糾正脊柱的異常姿勢(shì)并恢復(fù)其正常功能。以下是一些關(guān)于脊柱側(cè)彎矯正的信息：1.治療方法：脊柱側(cè)彎矯正的治療方法包括物理療法、藥物治療、手術(shù)治療等。其中，物理療法是... 詳細(xì)»
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脊柱側(cè)彎有那些癥狀？脊柱側(cè)彎如何自測(cè)？
現(xiàn)代人每天處于快節(jié)奏、多挑戰(zhàn)的生活之中，工作、家庭的壓力和緊張情緒充斥著內(nèi)心，也造成了一些不良的生活習(xí)慣，久坐不起就是其中的一種。久坐能讓緊繃的身體失去彈性，長(zhǎng)此以往將造成脊柱側(cè)彎。然而大多數(shù)人在一開... 詳細(xì)»
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