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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
青少年坐久了腘窩有點(diǎn)痛可能是由于腘窩處的肌肉、神經(jīng)或血管等組織受到壓迫或刺激所致，也可能是某些疾病的表現(xiàn)。下面將詳細(xì)介紹這些可能的原因：
1.腘窩結(jié)構(gòu)
腘窩是膝關(guān)節(jié)后方的菱形凹陷，內(nèi)上界為半腱肌、半膜肌，外上界為股二頭肌，下內(nèi)和下外界分別為腓腸肌內(nèi)、外側(cè)頭。其內(nèi)容物由淺至深依次為脛神經(jīng)、腘靜脈和腘動(dòng)脈，以及位于血管周圍的腓腸肌內(nèi)外側(cè)頭肌腱和跖肌。
2.常見原因
1、久坐姿勢不良：青少年長時(shí)間保持坐姿，可能會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)過度彎曲，使腘窩處的肌肉、神經(jīng)和血管受到壓迫，從而引起疼痛。
2、運(yùn)動(dòng)損傷：在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)姿勢不正確時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)扭傷、拉傷或勞損，進(jìn)而引起腘窩疼痛。
3、腘窩囊腫：是一種常見的膝關(guān)節(jié)良性病變，主要表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)后方腘窩處的腫塊，伴有疼痛和不適感。
4、腰椎間盤突出癥：如果青少年患有腰椎間盤突出癥，突出的椎間盤可能會(huì)壓迫神經(jīng)根，導(dǎo)致下肢放射性疼痛，疼痛可放射至腘窩。
5、下肢深靜脈血栓形成：久坐可能會(huì)導(dǎo)致下肢靜脈血液回流不暢，形成血栓，進(jìn)而引起下肢腫脹、疼痛等癥狀。
3.處理方法
1、休息：減少活動(dòng)，避免長時(shí)間站立或坐著，以減輕對(duì)腘窩壓力。
2、熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次15-20分鐘，可緩解疼痛。
3、按摩：輕輕按摩疼痛部位，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。
4、藥物治療：如疼痛較嚴(yán)重，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用止痛藥或消炎藥。
5、物理治療：如超短波、超聲波、中頻電療等，可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解疼痛。
6、手術(shù)治療：如果疼痛持續(xù)時(shí)間較長，且經(jīng)保守治療無效，可能需要手術(shù)治療。
青少年坐久了腘窩有點(diǎn)痛可能是由于多種原因引起的，如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)就醫(yī)，明確診斷后進(jìn)行針對(duì)性治療。同時(shí)，青少年應(yīng)注意保持良好的坐姿，避免長時(shí)間保持同一姿勢，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，以預(yù)防腘窩疼痛的發(fā)生。
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