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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
健身后肌肉酸痛是一種常見的現(xiàn)象，通常是由于肌肉在運動中受到了微小的損傷和炎癥反應(yīng)所引起的。這種酸痛感可能會持續(xù)數(shù)天，甚至一周左右，因此很多人會擔(dān)心第二天是否還能繼續(xù)進(jìn)行訓(xùn)練。
實際上，第二天是否可以繼續(xù)進(jìn)行訓(xùn)練取決于個人的身體狀況和訓(xùn)練強(qiáng)度。如果肌肉酸痛不是很嚴(yán)重，而且感覺良好，那么第二天可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些輕度的有氧運動或者伸展運動來緩解肌肉酸痛感。但是需要注意的是，不要過度用力或者進(jìn)行高強(qiáng)度的運動，以免加重肌肉損傷和炎癥反應(yīng)。
另外，如果肌肉酸痛非常嚴(yán)重，建議先休息一天或兩天，讓身體得到充分的恢復(fù)。在這段時間內(nèi)，可以進(jìn)行一些輕度的有氧運動或者伸展運動來促進(jìn)血液循環(huán)和代謝廢物的排出。同時，也要注意保持充足的睡眠和飲食，以幫助身體更好地恢復(fù)和修復(fù)受損的肌肉組織。
總之，對于健身后肌肉酸痛的情況，需要根據(jù)個人的身體狀況和訓(xùn)練強(qiáng)度來決定是否可以繼續(xù)進(jìn)行訓(xùn)練。如果肌肉酸痛不是很嚴(yán)重，可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些輕度的運動來緩解癥狀；如果肌肉酸痛非常嚴(yán)重，建議先休息一段時間再進(jìn)行訓(xùn)練。最重要的是要聽從自己身體的信號，不要過度用力或者強(qiáng)行堅持訓(xùn)練。
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