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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 關節(jié)與骨病外科
肩背痛可能是由于肌肉勞損、頸椎病、肩周炎等原因?qū)е?，常見的緩解方法包括保持正確的姿勢、適當運動、熱敷或冷敷、按摩、藥物治療等。
1、保持正確的姿勢：長時間保持不正確的姿勢，如低頭看手機、彎腰駝背等，會導致肩頸背部肌肉緊張，進而引起肩背痛，因此，保持正確的姿勢是預防和緩解肩背痛的重要方法。
2、適當運動：適當?shù)倪\動可以緩解肩頸背部肌肉的緊張，促進血液循環(huán)，緩解肩背痛，常見的運動包括頸部伸展運動、肩部旋轉(zhuǎn)運動、擴胸運動等。
3、熱敷或冷敷：熱敷可以促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減輕肩背痛，冷敷可以緩解疼痛和炎癥，適用于急性肩背痛。
4、按摩：按摩可以緩解肌肉緊張，促進血液循環(huán)，緩解肩背痛?？梢哉垖I(yè)按摩師進行按摩，也可以自己進行按摩。
5、藥物治療：如果肩背痛較為嚴重，可以遵醫(yī)囑使用藥物進行治療，常見的藥物包括布洛芬緩釋膠囊、氯唑沙宗片等。
緩解肩背痛的方法有很多，需要根據(jù)具體情況選擇合適的方法，如果肩背痛持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀，建議及時就醫(yī)。
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