懂得保養(yǎng)身體的人會在合適的時候戒煙，通過減少煙草有害物質(zhì)的獲取來保持身體健康。但是，生活中有一部分人過度依賴煙草，煙齡較長的情況下很難戒煙，一會兒不抽煙可能就渾身難受，這種情況說明身體過度依賴。如果沒有選擇合適的時候吸煙降低身體受到的傷害，可能疾病的患病率會更高。因此，要了解哪些抽煙的時間段很危險，避開這些危險時間段來保持身體健康。
1、吃完飯后
戒不掉煙的人最好避免在吃完飯之后馬上吸煙，部分人認為飯后一根煙，賽過活神仙，是讓自己身體保持舒適的重點，殊不知吃完飯之后身體血液循環(huán)速度加快，血液在不斷流動的過程中會輸送到身體多個部位，而且會提供更多血液給腸胃進行消化。
如果馬上就吸煙，里面的有害物質(zhì)獲取之后影響正常的血液循環(huán)，血液粘稠度增加，又因為有害物質(zhì)輸送到身體多個部位，帶來的傷害比較明顯。如果不想要消化系統(tǒng)功能下降或者有害物質(zhì)降低重要器官功能，還需避免在吃完飯之后馬上吸煙。
2、睡覺前
睡覺之前不宜抽煙，通過避開這個危險的時間段來防止身體受到傷害。很多人睡覺之前不抽煙就渾身難受，這種情況說明身體對煙草過度依賴，吸煙的情況下除了影響口腔健康環(huán)境，還會增加血液粘稠度。上了年紀的人血管粥樣硬化或者血管彈性降低，血液更容易粘稠，粘稠之后還吸煙，里面有害物質(zhì)獲取進一步增加血液粘稠度，會影響大腦的血液供應，可能還會影響睡眠質(zhì)量。
3、早上起床后
早上剛起床的時候不要抽煙，這是需要注意的問題。經(jīng)過一整晚的睡眠身體的活動量少，血液相對粘稠，可能會有血脂升高的現(xiàn)象。早上剛起床應該適當活動身體，補充足夠水分，這才是維持正常血液循環(huán)的關鍵。
很多人早上剛起床就依賴煙草，吸煙之后進一步增加血液粘稠度，會影響身體多個部位的血液供應，如果大腦，心臟等重要器官供血不足，相關的不良癥狀會出現(xiàn)。要避免身體受到傷害，還需遠離這種壞習慣，不要早上剛起床就吸煙。
4、劇烈運動后
在運動之后很多人感覺到疲勞乏力，可能會通過吸煙的方式來緩解，其實，吸煙之后身體感覺到輕松，實際上是過度依賴煙草的表現(xiàn)，并非說煙草有緩解疲勞的效果。運動之后身體的血液循環(huán)快，馬上吸煙會因為里面有害物質(zhì)的獲取影響其他重要器官功能，帶來的傷害是加倍的。為了防止身體受到損傷，平時除了不要大量吸煙之外還應該避開危險時間段，劇烈運動之后應該適當休息，不宜馬上吸煙。
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