在吃飯的過程中，要講究速度的適宜，很多人忽略了吃飯速度過快，對身體造成的影響有多明顯，總是在吃飯的過程中快速攝入食物，經(jīng)常有這種壞習(xí)慣，在狼吞虎咽的情況下某些健康問題會出現(xiàn)。因此，要了解吃飯速度過快具體有哪些危害，通過遠離這種不良行為來保持身體健康。
1、增加肥胖風(fēng)險
吃飯速度過快是有壞處的，容易增加肥胖的風(fēng)險。因為快速攝入食物，身體還沒有正常接收吃飽的信號，可能短時間內(nèi)就已經(jīng)有很多的熱量獲取，熱量獲取多沒有及時消耗，體重增加，身體肥胖的概率高。
而正常人慢慢咀嚼食物，緩慢進食的過程中，食物攝入到身體滿足的量，大腦會發(fā)出指令感覺到吃飽了，這是身體正常信號發(fā)出會有的表現(xiàn)。而那些快速吃飯的人，身體無法及時發(fā)出信號，容易獲取過多熱量而肥胖。
2、誘發(fā)糖尿病
吃飯速度過快的人，更容易患上疾病，特別是有慢性疾病影響健康，和平時狼吞虎咽有關(guān)。在長時間吃飯速度過快的影響下，血糖容易升高，因為在飲食過程中大量攝入食物，經(jīng)過身體的消化血糖升高，胰島素如果分泌量不足，血糖就會波動帶來身體傷害。
持續(xù)的血糖高會引發(fā)糖尿病，多有肢體發(fā)麻、口干舌燥、夜尿增多等表現(xiàn)，這些都和血糖明顯波動有關(guān)。因此，在平時吃飯的過程中，要控制好速度，保持血糖的穩(wěn)定。
3、容易胃脹氣
經(jīng)常吃飯速度過快還容易胃脹氣，很多人胃部功能降低，攝入食物之后胃部飽脹感明顯，主要和吃飯速度過快有關(guān)。在快速攝入食物的過程中不僅影響了正常的消化，還會納入很多空氣。
空氣獲取量過多，身體消化速度緩慢，胃脹氣表現(xiàn)明顯，甚至還有消化不良，積食的風(fēng)險。要避免這種情況產(chǎn)生，在吃飯過程中應(yīng)該細嚼慢咽，通過這種方式來保持胃部功能正常，否則胃脹氣明顯也會難受。
4、刺激心臟
吃飯速度過快對心臟保持健康不利，很多人心臟受到刺激主要和吃飯速度過快有關(guān)，在快速吃飯的過程中，身體需要提供更多的血液給腸胃進行消化，短時間內(nèi)消化壓力增大，血液提供給腸胃的量多，心臟處于血液缺乏的狀態(tài)中，加上食物快速攝入血脂水平短時間內(nèi)升高，更容易引發(fā)急性心梗。
為了避免這種疾病出現(xiàn)帶來身體傷害，應(yīng)該注意吃飯速度合理控制，緩慢吃飯既能夠減輕消化壓力，又可以減少心臟受到的刺激，是維持心臟功能正常需要注意的問題。
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