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楊海弟 主任醫(yī)師 教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 耳鼻喉科
睡眠特別淺的人容易受到環(huán)境聲音的影響，一有聲音就會醒來。是由于人的睡眠周期和大腦對聲音的敏感度造成的。
人的睡眠周期通常分為淺睡眠、深睡眠和快速眼動期。在淺睡眠階段，人的大腦對外界聲音尤為敏感，稍微有聲音就會引起人的睡眠被打斷。而深睡眠和REM睡眠階段，對聲音的敏感度相對較低，因此即使有一定的聲音也不容易醒來。
除了睡眠周期的影響外，人的性格、環(huán)境和生活習(xí)慣也會影響睡眠質(zhì)量和對聲音的敏感度。有些人天生就對聲音敏感，即使是輕微的聲音也會影響睡眠。而有些人則對聲音相對不太敏感，即使是較大的聲音也不容易影響睡眠。
環(huán)境因素也是影響睡眠的重要原因。如果居住在交通繁忙的地方、鄰里有壓力大、嬰兒哭鬧等，都會加劇對聲音的敏感度，導(dǎo)致睡眠特別淺，一有聲音就醒來的情況發(fā)生。
生活習(xí)慣也會影響睡眠質(zhì)量和對聲音的敏感度。晚上大量攝入咖啡因、酒精或較大的飯量都會影響睡眠質(zhì)量，使人對聲音更加敏感。同時，睡前過度使用電子產(chǎn)品、長時間暴露在強光下，也會干擾人的睡眠，使人對聲音更加敏感。
對于睡眠特別淺的人，可以通過改變生活習(xí)慣、調(diào)整環(huán)境、采取放松技巧等方式來改善睡眠質(zhì)量，減輕對聲音的敏感度，從而獲得更好的睡眠體驗。
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