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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
一天吃?xún)刹涂赡軙?huì)導(dǎo)致嗜睡。
如果一天只吃?xún)刹?，那么可能?huì)導(dǎo)致饑餓感。饑餓會(huì)導(dǎo)致血糖下降，使人感到疲乏和困倦。另外，如果兩餐之間的時(shí)間間隔太長(zhǎng)，身體就會(huì)缺乏能量，從而影響到大腦和身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，導(dǎo)致嗜睡的發(fā)生。
此外，一天只吃?xún)刹涂赡軙?huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，從而造成營(yíng)養(yǎng)不良。例如，缺乏維生素B、維生素C、鐵、蛋白質(zhì)等，都可能會(huì)導(dǎo)致貧血、疲勞感和嗜睡的出現(xiàn)。
另外，如果習(xí)慣性地只吃?xún)刹?，并且晚餐時(shí)間比較晚，晚上飲食過(guò)量，都會(huì)直接影響到睡眠質(zhì)量。晚餐過(guò)量，尤其是含有咖啡因、酒精、辛辣食物等，都會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量，導(dǎo)致夜間醒來(lái)的次數(shù)增多，睡眠不深，從而白天出現(xiàn)嗜睡的情況。
因此，一天只吃?xún)刹涂赡軙?huì)導(dǎo)致嗜睡，但并非直接的因果關(guān)系。更多的是由于饑餓感、營(yíng)養(yǎng)不良、飲食不規(guī)律都可能導(dǎo)致身體和大腦的功能受損，從而產(chǎn)生嗜睡的現(xiàn)象。因此，保持良好的飲食習(xí)慣，保證三餐規(guī)律，攝入均衡的營(yíng)養(yǎng)，可以幫助緩解或避免嗜睡的發(fā)生。
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