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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
每天凌晨12點(diǎn)后睡覺會對身體產(chǎn)生一系列的不利影響，包括影響身體的生理和心理健康。以下是常見的一些變化：
1.睡眠質(zhì)量下降：人體的生理節(jié)律遵循自然環(huán)境的變化，晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是生物鐘的深度睡眠期，此時(shí)大腦和身體處于最佳的休息狀態(tài)。如果在這個(gè)時(shí)間段后才入睡，容易導(dǎo)致生物鐘的紊亂，長期下來會造成睡眠質(zhì)量的下降，出現(xiàn)失眠、早醒等問題。
2.代謝紊亂：夜深人靜的時(shí)候，人體的代謝會進(jìn)入最佳狀態(tài)，新陳代謝會加快，脂肪燃燒也會增加。而過晚的入睡會打亂這個(gè)節(jié)奏，導(dǎo)致代謝紊亂，容易導(dǎo)致肥胖和代謝性疾病的發(fā)生。
3.免疫力下降：研究表明，睡眠不足會影響免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，使得人體更容易感染疾病，且愈合過程變得更加緩慢。晚上12點(diǎn)后入睡，睡眠時(shí)間單一且不足，使得免疫力下降，容易引發(fā)感冒、流感等疾病。
4.心理健康問題：過晚的入睡會導(dǎo)致大腦無法充分休息和恢復(fù)，從而影響個(gè)體的心理健康。人們可能會出現(xiàn)情緒起伏大、精神狀態(tài)不穩(wěn)定、易怒、焦慮等問題。
總的來說，長期每天凌晨12點(diǎn)后睡覺會對身體和心理健康產(chǎn)生諸多不利影響。因此，為了保持身體健康，建議盡量保持良好的生活作息，早睡早起，保證充足的睡眠時(shí)間。
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