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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 神經科
小腿抽筋，醫(yī)學上稱之為“腓腸肌痙攣”，主要有以下幾種原因：
1.寒冷刺激：如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉，準備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，也會引起抽筋。
2.過度疲勞：當長途旅行、登山時，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因為每一次登高，都是一只腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發(fā)生痙攣。
3.缺鈣：在肌肉收縮過程中，鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。
4.睡眠姿勢不好：如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉“被動攣縮”。
5.神經、血管病變：周圍神經病變可導致小腿肌肉痙攣，最常見的疾病，如腰椎間盤突出癥、脊椎退行性改變；血管病變可導致小腿肌肉缺血、缺氧，最常見的疾病，如動脈硬化。
如果經常發(fā)生小腿抽筋，需要及時就醫(yī)，查明原因，對因治療。在日常生活中，要注意保暖，合理安排運動時間和強度，避免過度疲勞，適當補充鈣和維生素D，保持良好的睡眠姿勢。
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