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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 神經(jīng)科
神經(jīng)衰弱是一種由于長期精神緊張、情緒壓力過大、工作生活不規(guī)律等因素導致的神經(jīng)功能紊亂的病癥?；加猩窠?jīng)衰弱的人常常會出現(xiàn)失眠、焦慮、易激動、注意力不集中等癥狀，嚴重影響生活質量。
其中，睡眠障礙是神經(jīng)衰弱常見的癥狀之一。因此，對于神經(jīng)衰弱導致的睡眠障礙，治療起來顯得尤為重要。
首先，調整作息時間。建立規(guī)律的作息時間表，每天保持固定的睡眠時間和起床時間，幫助身體建立穩(wěn)定的生物鐘，有助于改善睡眠質量。
其次，放松心情。通過運動、瑜伽、呼吸練習等方式來放松身心，減輕精神壓力，緩解焦慮情緒，有助于改善失眠癥狀。
此外，營養(yǎng)均衡。保證飲食的均衡營養(yǎng)，多攝入富含維生素B、C和微量元素的食物，如蔬菜、水果、全谷類食品等，有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)的抵抗力和穩(wěn)定情緒，對改善睡眠障礙具有一定的幫助。
最后，如果以上方法無法改善睡眠障礙，可以考慮一些藥物治療。但是，藥物治療應該在醫(yī)生的指導下進行，并且要注意避免長期使用，以免產(chǎn)生藥物依賴和副作用。
總之，神經(jīng)衰弱導致的睡眠障礙并非不可治愈，通過規(guī)律的作息時間、放松心情、營養(yǎng)均衡及必要時的藥物治療，可以有效地改善失眠癥狀，提高睡眠質量，恢復健康的生活狀態(tài)。同時，建議患有神經(jīng)衰弱的人們，要保持積極樂觀的心態(tài)，培養(yǎng)良好的生活習慣，避免過度緊張和壓力，保持健康的身心狀態(tài)。
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