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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
腦?；颊邞?yīng)該多吃一些有益健康的食物來幫助恢復(fù)和預(yù)防疾病的發(fā)生。以下是一些建議：
1.魚類：富含Ω-3脂肪酸，有助于降低血液中的膽固醇和預(yù)防血栓形成。鮭魚、鱈魚、沙丁魚等是良好的選擇。
2.橄欖油：富含單不飽和脂肪酸，有助于調(diào)節(jié)膽固醇水平，維護(hù)心血管健康。
3.堅果類：核桃、杏仁等含有健康脂肪和蛋白質(zhì)，適量食用有益心血管健康。
4.深色水果和蔬菜：如菠菜、紫葡萄、藍(lán)莓等，富含抗氧化劑和維生素，有助于預(yù)防動脈粥樣硬化和減少腦血管意外的危險。
5.全谷類食物：糙米、全麥面包等富含纖維，有助于維持健康的血糖水平和消化系統(tǒng)。
總之，對于腦?；颊邅碚f，合理的飲食結(jié)構(gòu)對于預(yù)防疾病的發(fā)生和康復(fù)至關(guān)重要。飲食中適當(dāng)增加有助于心血管健康的食物，減少高鹽高脂食物的攝入，有利于腦?；颊叩目祻?fù)和預(yù)防。
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