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康夢如 主治醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 針灸科
體質(zhì)虛是指人體陽氣不足，易感受外邪，身體抵抗力較弱的一種情況。體質(zhì)虛的人容易出現(xiàn)怕冷、脾氣急躁、頭暈、乏力等癥狀，影響了生活質(zhì)量。
首先，要從飲食上進(jìn)行調(diào)理。體質(zhì)虛的人應(yīng)該多食用一些溫補(bǔ)食材，比如豬肉、羊肉、牛肉、雞肉等，可以幫助補(bǔ)充體內(nèi)的陽氣。此外，多食用一些溫?zé)岬氖澄?，如姜、大棗、桂圓等，也有助于溫補(bǔ)身體。同時，要少食用生冷性寒的食物，如西瓜、梨、草莓等，避免傷害體內(nèi)的陽氣。
其次，要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動鍛煉。體質(zhì)虛的人可以選擇一些適合自己的運(yùn)動方式，如散步、太極拳、氣功等，可以促進(jìn)體內(nèi)的氣血流通，調(diào)和陰陽，增強(qiáng)體質(zhì)。
此外，注意休息也是很重要的。體質(zhì)虛的人容易疲勞，所以要保持充足的睡眠時間，合理安排工作和生活，避免過度勞累。
總之，體質(zhì)虛雖然不是疾病，但是會影響生活質(zhì)量，所以應(yīng)該引起重視。通過飲食調(diào)理、運(yùn)動鍛煉、良好的作息以及中藥調(diào)理，可以有效改善體質(zhì)虛的情況，提高身體的抵抗力，使自己更加健康。
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