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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
崴腳是指踝關(guān)節(jié)受到扭傷或拉傷而導(dǎo)致的疼痛和腫脹。崴腳時(shí)，通常會(huì)感到一陣劇烈的疼痛，并且在隨后會(huì)出現(xiàn)腫脹和淤血，甚至可能導(dǎo)致不能正常行走。
崴腳的主要原因是踝關(guān)節(jié)的韌帶被拉傷或者撕裂，從而導(dǎo)致周?chē)慕M織受到損傷。一般來(lái)說(shuō)，輕度的崴腳可以通過(guò)休息、冰敷、繃帶固定等方法進(jìn)行自行處理，但是對(duì)于嚴(yán)重的扭傷情況，最好及時(shí)就醫(yī)，以免造成更嚴(yán)重的后果。
崴腳后的腫脹主要是由于受傷部位的組織發(fā)生了炎癥反應(yīng)，導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢，血液和淋巴液堆積在組織間隙中，從而導(dǎo)致腫脹和疼痛。此時(shí)，可以通過(guò)抬高腳部、局部冰敷、按摩等方法來(lái)緩解腫脹和疼痛的癥狀。另外，適當(dāng)?shù)臒岱蠛吞弁粗雇此幰部梢云鸬揭欢ǖ木徑庾饔谩?/p>
為了預(yù)防崴腳，需要選擇合適的鞋子，尤其是運(yùn)動(dòng)場(chǎng)合需要穿著專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)鞋；加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的力量訓(xùn)練；在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行充分的熱身活動(dòng)，以提高身體的柔韌性和肌肉的活動(dòng)范圍。
總的來(lái)說(shuō)，崴腳是一種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)傷害，但是通過(guò)合理的預(yù)防和及時(shí)的處理，可以減少它帶來(lái)的不便和痛苦。同時(shí)，也要重視嚴(yán)重的踝關(guān)節(jié)損傷，盡早求醫(yī)進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的治療，以免造成長(zhǎng)期的影響。
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