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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
胯骨前傾是一種常見的身體姿勢問題，通常表現(xiàn)為骨盆向前傾斜，腰部過度彎曲，臀部后凸。它不僅影響外觀，還可能導(dǎo)致腰部、臀部和下肢疼痛等問題。以下是一些常見的改善方法：
1.伸展運動：伸展運動可以幫助放松緊張的肌肉，增加關(guān)節(jié)的靈活性。常見的伸展運動包括腰部伸展、臀部伸展、腿部伸展等。
2.強化運動：強化運動可以幫助加強核心肌群和臀部肌肉的力量，從而改善骨盆的位置。常見的強化運動包括仰臥起坐、平板支撐、深蹲等。
3.正確的姿勢：保持正確的姿勢可以幫助改善骨盆的位置，減輕腰部和臀部的壓力。正確的姿勢包括站立時保持挺胸收腹、坐立時保持腰部挺直、行走時保持身體平衡等。
4.物理治療：物理治療師可以通過評估和診斷，制定個性化的治療方案，包括按摩、拉伸、牽引等。
總之，改善胯骨前傾需要綜合考慮多種因素，包括伸展運動、強化運動、正確的姿勢、物理治療等。如果問題比較嚴(yán)重，建議咨詢專業(yè)人士的意見。
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骨盆前傾是指骨盆位置偏移的病態(tài)現(xiàn)象，其中骨盆前傾最明顯的癥狀就是臀部后凸，腰臀比、體重指數(shù)和體重均在正常范圍內(nèi)，小腹仍為前凸。引發(fā)誘發(fā)原因主要與走路姿勢不正確，鍛煉時動作不正確有關(guān)，建議要選擇正確的坐... 詳細(xì)»
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骨盆前傾是指骨盆向前傾斜的一種姿勢，通常是由于長期久坐、站立不當(dāng)、肌肉緊張等原因引起的。這種姿勢不僅會影響身體的美觀，還可能導(dǎo)致腰痛、髖關(guān)節(jié)疼痛等問題。以下是一些改善骨盆前傾的方法：1.保持正確的姿勢... 詳細(xì)»
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